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女人吃什么通便最好 女人緩解便秘的5種食物推薦

消化內科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #便秘 #女人 #緩解便秘

人體攝入食物后，通過口腔和食道進入胃部，口腔和食道沒有任何營養(yǎng)吸收作用，腸道和胃是吸收營養(yǎng)的第一位，容易吸收營養(yǎng)，主要吸收營養(yǎng)物質，調理胃部，使胃部更好地吸收營養(yǎng)物質，消除體內毒素

一、有利于大便的食物

1、蜂蜜是一種方便的食物，通常大便很難喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但糖尿病朋友不要采取這種方法。

2、蘋果也有助于通便。蘋果還含有膳食纖維和果膠，可以直接吃生蘋果。尤其是蘋果皮對人們來說是非常好的，蘋果皮里面含有很多的維生素。記得吃蘋果，煮熟治療腹瀉。

二、通便的方法

1、調整飲食，因為糞便主要由食物消化組成，所以通過飲食調節(jié)是一種簡單易行的預防便秘的方法，首先要注意的是食物量，只有足夠的量足以刺激腸道的蠕動，使糞便能夠正常通過并排泄，早餐前或起床后喝一杯水有輕微的通便作用。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣，每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，到一定時間會排便，如果經常耽誤大便時間會破壞良好的排便習慣也會減少排便，引起便秘所以不要人為控制腸蠕動的感覺。

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