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體質(zhì)虛弱如何增強體質(zhì) 不同虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生全攻略

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

225次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-26 04:15:29

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #體質(zhì)

你知道你的體質(zhì)嗎？不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法也是不一樣的，如果亂用養(yǎng)生法甚至適得其反，你知道該用什么養(yǎng)生法嗎？下面給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)護方法。

疲勞無力-氣虛體質(zhì)的保健法氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力不足，稍微工作就會感到疲勞。機體免疫功能和抗病能力相對較低。少氣懶語，聲音低，疲勞無力，經(jīng)常出汗，動作特別是舌苔白，脈弱等。常用的養(yǎng)生保健方法如下:

1.飲食保健常用的補充食物可以選擇谷子、粳米、糯米、裸麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰹魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有健脾益氣的作用。你也可以用補氣藥膳身。

例如，人參棗粥:

處方:人參3克，棗5枚，米60克制作:棗去核，與人參、米一起煮粥，吃飯，經(jīng)常吃。

效果:補充中益氣，適用于脾胃虛弱的證據(jù)。

2.藥物保健常用的補氣藥可選用人參、黃芪、西參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、棗等。平時也可以適當(dāng)服用有補氣效果的中藥。高血壓者不得服用人參、西洋參、五味子。

3.運動(運動產(chǎn)品、運動信息)、導(dǎo)游保健根據(jù)自己的體能，可以選擇傳統(tǒng)的健身(健身產(chǎn)品、健身信息)功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可以練習(xí)六個訣竅中的吹字功，經(jīng)常練習(xí)腎氣、筋骨。

面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚(皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊)干燥等病理變化。血虛與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的貧血完全不同。血虛體質(zhì)的人，臨床容易表現(xiàn)出顏色蒼白、嘴唇淡、頭暈、舌頭淡、脈細(xì)無力、女性月經(jīng)量少、延期、閉經(jīng)等癥狀。

1.飲食保健常用于補血(補血產(chǎn)品)的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

例如當(dāng)歸生姜羊肉湯:

處方:當(dāng)歸20克、生姜20克、羊肉500克、植物油(植物油產(chǎn)品、植物油信息)、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

制作:羊肉切成塊，洗凈，過濾干燥。用食油、黃酒、生姜加工，煮5分鐘后，加入砂鍋，加入水，加入當(dāng)歸和其他材料，煮，慢慢燉，直到羊肉變脆。吃飯時拋棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。

效果:溫中補血，止痛。血虛身寒、腹痛、月經(jīng)后期、飲食有效。繁榮的人是不合適的。

2.藥物保健有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可以選擇當(dāng)歸、阿膠(阿膠制品)、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居拍攝平時生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

養(yǎng)生體質(zhì)

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