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活動(dòng)腳趾有什好處？如何鍛煉腳趾更健康？

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #腳趾

人們有意識(shí)地活動(dòng)腳趾是極少的。所以，有很多病是因?yàn)槟_趾活動(dòng)少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。

腳被稱(chēng)為人的“第二心臟”，可見(jiàn)其重要性。腳是人體相當(dāng)辛苦的部位，必須承受全身的重量，應(yīng)對(duì)走路、站立、跑步、爬樓等活動(dòng)。每跨出一步，腳承受的沖擊力是體重的1.5～2倍，以體重為60公斤的人來(lái)計(jì)算，每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。

雙腳保養(yǎng)不好容易得各種疾病。腳趾離心臟最遠(yuǎn)，有些人的高血壓病是腳趾和踝關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)障礙，感冒也從腳開(kāi)始寒冷。腳心涌泉穴可以向地下排出濁氣，也可以從地下吸收清氣。

腳趾操作是用一定的方法活動(dòng)腳趾，改善人體健康狀況。腳趾操分為動(dòng)、靜、獨(dú)立鍛煉三部分，也可以說(shuō)是鍛煉腳趾的三條規(guī)則。

第一大法則：靜

站立時(shí)兩腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾。坐在蹺蹺板上的方法是一樣的。特別是在電腦或電臺(tái)、電視臺(tái)或其他電磁場(chǎng)強(qiáng)度較大的工作環(huán)境中，不僅手動(dòng)，腳趾也用力向上蹺蹺，以增強(qiáng)體內(nèi)生物電力抵抗外來(lái)磁場(chǎng)對(duì)人體微磁場(chǎng)平衡的干擾。

晚上睡覺(jué)早起時(shí)，可以抽出一定的時(shí)間，用腳趾抓住腳趾，用腳趾按住腳趾背，向下彈100~200次。

第二條規(guī)則:走路時(shí)，每當(dāng)腳離地面時(shí)，腳趾向上蹺蹺一次，跑步時(shí)也可以蹺蹺，下樓時(shí)也可以。騎自行車(chē)時(shí)，向前踩踏踏板時(shí)，腳趾向下壓一次，從下向后抬高踏板時(shí)，腳趾向上蹺一次。這個(gè)動(dòng)作既不難也沒(méi)有副作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必有收獲。

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