快速排出體內(nèi)毒素的方法有哪些？
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #內(nèi)毒素
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身體排毒是正常的循環(huán)方式，但由于某些因素身體無法正常排毒，需要用幾種方法幫助身體清除毒素。
快速排毒
實(shí)際上運(yùn)動也是排毒最重要的方法之一，跑步可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也可以加快胃腸蠕動。平時(shí)最好的辦法是每天早走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，有效地排出身體的毒素，發(fā)揮減少脂肪的效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了？做了30分鐘的運(yùn)動也不夠。早上起床用奇異果、黃瓜、芹菜做新鮮水果蔬菜汁，豐富的纖維素可以加快胃腸蠕動。
早餐排毒
選擇新鮮水果，切片、加葡萄干、燕麥片、酸奶后制作新鮮燕麥粥，使自己的早餐營養(yǎng)豐富，保持能量豐富，燕麥片、酸奶等食物是刺激新陳代謝的食物。
在熱水中加入材料
吃完食物后胃火容易上升，但不要喝冰水，在平時(shí)喝的熱水中加入檸檬片、薄荷片和姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快胃腸蠕動，改善胃火上升的癥狀。
糖、鹽、脂肪攝取量
咸、辣、甜，一直是節(jié)日食物的主題。脂肪、鹽、糖、淀粉過多是攝取熱量過多的關(guān)鍵。因此，堅(jiān)持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，可以減少對這種高卡路里食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
來茶吧
平時(shí)上班的時(shí)候，給自己喝綠茶吧。在綠茶中加入檸檬片，有助于改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運(yùn)動
做瑜伽可以放松身心，提高心率，加快毒素排出，有針對性地進(jìn)行腹部拉伸運(yùn)動，有效地改善肚子哦
不要忽視剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下很多剩菜嗎？或者外食打包回來不少食物？最好給這些食物加工手段，把它變成健康的食物！包裝的食物一般是肉類，在水中簡單地加油，切絲，加入全麥粉烤，是健康美味的全麥餅。只要多動腦筋，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動，防止新陳代謝速度放緩。
排毒的方式有很多，而以上這些排毒方式都可以在生活中很容易做到，所以大家平時(shí)能夠多注意一下，就可以幫助身體來排毒。
