頭身困濕熱養(yǎng)生不要忘記這些食譜

中醫(yī)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

139次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-28 10:55:06

濕熱是一種很容易由內而生的癥狀，很可能引發(fā)其他的疾病。那么濕熱體質的表現(xiàn)是什么呢？濕熱體質怎么調理？以下是小編的解答。

什么是濕熱體質？

濕熱體質的臨床表現(xiàn)多樣，有以黃疸為主，有以脘痞嘔惡為主，有以頭身困重為主，臨床表現(xiàn)多樣，涉及到常見西醫(yī)命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石癥、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風、尿路結石、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、高脂血癥、宮頸炎、盆腔炎、帶狀皰疹、濕疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等；還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態(tài)者。

濕熱體質癥狀有什么？

濕熱病多，但主要表現(xiàn)為身體發(fā)熱不上升(體溫高，下午發(fā)熱，出汗發(fā)熱不下降)、口粘不渴、胸悶、頭困、惡心、黃疸、尿黃、大便不舒服、舌苔油膩、脈濕等癥狀。

所謂濕氣，也就是通常所說的濕氣，有外濕氣和內濕氣的區(qū)別。外濕是由于氣候氣候濕氣和雨水和居室濕氣，外部濕氣侵入人體的內部濕氣是病理性的產物，經常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾具有運化水濕的功能，體虛消化不良或暴飲暴食，吃太多油膩甜食，脾不能正常運化，水濕內停脾虛的人也容易招致外濕入侵，外濕也容易堵塞脾胃使內生濕潤，兩者獨立關系。

熱是熱象。濕熱中的熱量與濕氣同時存在，夏秋季節(jié)的熱量和濕氣重，濕氣和熱量合并侵入人體，濕氣長時間不去除而變熱，或者陽熱體質濕氣陽化熱，濕氣和熱量同時存在。

烹飪需要注意飲食

濕熱體質的人的烹飪原則是干濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量不喜歡煙酒，不吃辣的油炸食物，盡量不吃辣椒、生姜、蔥、大蒜等熱的食物。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等熱食也要少吃。應該吃薏米、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、白菜、蓮藕、空心菜等清利化濕食品。另外，多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，有助于保持大小順暢，防止?jié)駸岫逊e。

燈心花豬展湯

材料:燈心花五至八扎，馬蹄十粒，蘿卜一個，豬展半斤，白米一二

做法:洗燈心花，備用。馬蹄可以洗，去皮或不去皮，但不去皮的人效果更好。蘿卜洗凈，去皮，切厚。豬展洗凈，飛水。將清水放入鍋中，煮沸后加入上述材料，用大火煮沸后，用文火繼續(xù)煮2小時，加入鹽調味。

新鮮荷葉綠豆鴿湯

材料:干荷葉一角、綠豆四兩、鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法:洗鴿子，去毛和內臟。綠豆、陳皮浸透、洗凈。荷葉洗凈。將清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。放入荷葉，加鹽調味，即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

做法：將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用?？喙舷磧?，去肉，切塊備用燈心花洗凈。排骨選擇油少的人，去除油脂，洗凈。將清水放入瓦鍋中，煮沸后加入以上材料，用文火煮2小時。

棉花燈心花白鯽湯

材料:棉花五元，燈心花一兩元，冬瓜一斤，陳皮一角，白鯽一條，姜兩片，油，鹽各有點

做法:棉花，燈心花和陳皮浸洗備用。冬瓜保留皮、肉、仁，洗凈，切塊。白鯽魚，洗凈，去除腮、鱗、腸臟。用姜、油鍋下白鯽魚，煎至表面微黃。在瓦鍋里加入清水，用猛火煮沸后，加入材料，水再次沸騰，用中火煮至冬瓜熟，鯽魚味道，加入鹽調味即可。

紅蘿卜雪耳螺頭湯

材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。泡雪耳，去根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗干凈。豬瘦肉和螺絲洗凈，飛水。棗兒洗干凈了。將清水放入瓦鍋中，煮沸后加入上述材料，用文火煮2小時，加鹽調味。

此外，濕熱體質的人應避免住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境應干燥通風。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。在運動用于高強度、大運動量的運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏季氣溫高，濕度大，所以最好在涼爽的時候鍛煉。經常自己按摩合谷、風池、中腦、陰陵泉、大椎等穴位。

養(yǎng)生濕熱

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