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瘦腰和腹部的方法

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腹部 #瘦腰

現(xiàn)在很多人都有肥胖的缺點(diǎn)，很煩惱，很常見(jiàn)，但肥胖容易引起自卑感，給人不美麗的印象，肥胖嚴(yán)重容易引起身體疾病。肥胖主要是因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪容易積累，一般最容易肥胖的是腰和肚子，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)就躺下，肥胖，瘦的腰和肚子需要一定的持續(xù)。

如何瘦腰和肚子

1、早上起床時(shí)空腹喝水，有助于消除便秘，增加胃腸蠕動(dòng)的作用，使腸道排便順暢，使肚子平坦。

2、日常飲食后，特別是飯后需要靠墻站立，吃完后不要?jiǎng)踊蛱上?，背靠墻站立，可以鍛煉腹部和腰部，避免脂肪堆積。

3、采用粗鹽瘦身法，粗鹽能有效地去除體內(nèi)的廢物和多馀的水分，起到促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用，建議洗澡前把粗鹽變成糊狀，涂在腰上，等一會(huì)兒洗掉。

4、平時(shí)多喝酸奶，抑制膽固醇，有助于清腸作用，改善便秘，加快胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢棄物。

5、每天必須避免吃油膩的食物，如油炸類、辣類。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，最好采取少食多餐的形式。

6、加強(qiáng)體育鍛煉，做瑜伽、跑步、游泳、騎自行車，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)可以使肚子和腰更瘦。

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