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運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，不管是對于減腰部還是整體減肥來說，都是最有效，最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的運(yùn)動，不僅能夠提高人體的新陳代謝，而且能夠促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚。有氧運(yùn)動，包括慢跑，步行，游泳，騎自行車，打球，爬山，練瑜伽和打太極拳等。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。