谷雨要保護(hù)陽光去除濕氣
養(yǎng)生知識(shí)編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #濕氣
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博禾醫(yī)生
1、飲食應(yīng)五低
暮春飲食，應(yīng)注意五個(gè)方面：低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。低鹽是少食鈉鹽，鈉鹽過多會(huì)引起高血壓疾病，因此每天食鹽不超過6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天攝取總量不超過飲食總量的30%的低糖，即少食游離糖，過多食糖也會(huì)影響人體健康的低膽固醇
2、從早上開始喝水
暮春氣候復(fù)雜，但大多數(shù)地區(qū)有多大風(fēng)天氣，這時(shí)人體容易失去水分，抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒和加重慢性病。此時(shí)，“補(bǔ)充”水尤為重要。一夜春眠后，人體內(nèi)的水分消耗較多，從早上開始喝水，不僅可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還可以清洗出的胃腸，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。飲水量宜為250毫升。
3、不吃干熱物
春天，應(yīng)該選擇低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物。例如，新鮮蔬菜，如荊菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，起到清熱解毒、涼血明目、二便、醒脾胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物，肝火旺盛，傷脾胃。暮春季節(jié)，除了適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白類食物和蔬菜外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)的熱量。羊肉、狗肉、麻辣鍋、辣椒、青椒、青椒等大熱食品，不能防止邪熱化火、腫瘤等疾病。
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