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夏天的濕氣怎么去除?去除濕氣的方法看這里

養(yǎng)生知識(shí)編輯博禾醫(yī)生

458次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-10 12:50:15

關(guān)鍵詞： #濕氣

1、搔爬散熱除濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，即肩部背部的區(qū)域。背部搔爬可增加毛細(xì)血管的活性，有助于身體散熱除濕。具體的操作方法是在刮板和瓷勺上涂少量精油和橄欖油，從背部沿脊柱從上到下單向刮，沿脊柱寬1.5英寸的地方從上到下刮，然后選擇距脊柱3英寸的地方，用同樣的方法從上到下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

2、午間勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎沒有午間睡覺，但午間睡覺使我們的身體更加輕松，更加精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易損傷血?dú)猓獨(dú)獠蛔銜?huì)進(jìn)一步加重水濕。此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

夏季濕氣重如何去除濕氣的食物可以去除濕氣

3、調(diào)整健脾利尿

可以選擇更多健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，還具有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

4、鹽輔助腎臟排水

排水應(yīng)少吃鹽，人體攝取的鹽分主要從腎臟排出，鹽過多或腎臟病變時(shí)，不能立即排出攝取體內(nèi)的鈉。血液中鈉離子濃度上升時(shí)，很多水進(jìn)入血管，容易浮腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽的攝取量必須比普通人少，有腎病的人必須嚴(yán)格控制食鹽的攝取量。

5、多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

比如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等，做這些運(yùn)動(dòng)可以出汗，有利于排出體內(nèi)濕氣，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常有益。其次，還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機(jī)率?？墒牵⒉皇浅龊乖蕉鄬?duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身，還有可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對(duì)健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

濕氣

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