失眠是什么原因引起的？改善失眠的注意事項
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博禾醫(yī)生
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出虛汗怎么辦？
但有些朋友失眠時出汗，甚至窒息。這表明人體正在注意你的健康問題。其實這個問題是可以解決的，因此當(dāng)我們經(jīng)常失眠出虛汗的時候，我們就應(yīng)該要提高重視，從生理和心理雙方面來考慮自己的失眠問題究竟是從何而來的。
步驟/方法：
大多數(shù)的失眠都是由我們的心理壓力造成的，我們可以反觀一下最近的生活是不是存在著一些挫折或是挑戰(zhàn)，讓我們的大腦經(jīng)常在入睡之前還在高速運轉(zhuǎn)。如果是這樣的話，我們就應(yīng)該讓自己平靜下來，在睡前聽一些舒緩的音樂，不要把煩惱的事情留到晚上來思考，都能改善失眠的癥狀。
其次，失眠容易出汗的患者也有可能因為自己體內(nèi)的濕氣過重，這樣的患者平時運動時間過少，人體不能正常出汗，所以睡覺時容易出汗。那么平時就應(yīng)該多進行一些長跑或是其他的有氧運動，健康的新陳代謝才能解決失眠盜汗的問題。
失眠盜汗癥狀長期不改善，患者可配合中藥治療，安神補氣祛濕中藥有效幫助入睡。同時，你可以在每天晚上睡覺前做一次全身按摩。一般來說，我們可以在按摩大約十分鐘后獲得更好的睡眠效果。
注意事項:
枕頭的高度也與我們的睡眠治療有關(guān)，失眠患者必須選擇最合適的枕頭。同時出汗，人體對水分的需求很大，起床后喝淡鹽水補充必要的水分比較好。
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