如何逃離“白領(lǐng)失眠癥”魔爪城市白領(lǐng)失眠的真正原因

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

207次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 04:19:45

深夜十二點(diǎn)以后還在網(wǎng)上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領(lǐng)一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對(duì)癥下藥才能真正地睡個(gè)好覺！

城市白領(lǐng)失眠的真正原因

1、環(huán)境原因:一般常見于睡眠環(huán)境的突然變化。城市白領(lǐng)經(jīng)常出差參加各種商務(wù)活動(dòng)，各地酒店成為他們第二個(gè)居住的家，這種長(zhǎng)期不穩(wěn)定的居住環(huán)境是失眠的元兇。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣。白領(lǐng)族一貫沒有規(guī)律的生活習(xí)慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進(jìn)度，長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良飲食習(xí)慣最終導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。多數(shù)都市白領(lǐng)大部分時(shí)間都消耗在辦公室內(nèi)，長(zhǎng)期在電腦前不運(yùn)動(dòng)，引起肩周炎、頸椎病、鼠標(biāo)手、空調(diào)病等常見的職業(yè)病爆發(fā)，而這些身體上的不適均成為了引起失眠癥的隱患。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起興奮、擔(dān)心的機(jī)會(huì)性失眠。現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，城市白領(lǐng)們有很多難抵抗的生活和生存壓力，加班熬夜很常見，但家庭和工作等很多方面的表現(xiàn)使白領(lǐng)族感情的起伏變大，每天晚上在床上滾動(dòng)是不可避免的。

5、安眠藥和嗜酒者的戒除反應(yīng):一些城市白領(lǐng)為了緩解工作壓力和失眠狀況，通過安眠藥和酒精促進(jìn)睡眠，長(zhǎng)期服用安眠藥和嗜酒，對(duì)人體有潛在的危害。而白領(lǐng)族的自我戒斷，極容易引起嚴(yán)重的失眠癥產(chǎn)生。不戒難，戒也不易！

“都市白領(lǐng)失眠癥”到底有多可怕？

1、肥胖：失眠有可能會(huì)增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，這樣會(huì)使女人保持苗條的身材變得更為困難。

2、加速皮膚老化:失眠者經(jīng)常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)滯留，使皮膚變暗或變白。當(dāng)皮膚微血管得不到充足血液時(shí)，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝就會(huì)因皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)而受到很大阻礙，使皮膚細(xì)胞迅速衰老，加深皮膚皺紋；失眠還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤(rùn)滑，加快皮膚衰老。

3、習(xí)慣性脫發(fā)：失眠會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，從而引起習(xí)慣性脫發(fā)。

4、記憶力差、健忘癥:失眠時(shí)，大腦中PDE4的酶含量和活性增加，這種酶影響保持記憶的分子，減弱記憶力。

5、打鼾:失眠不足會(huì)使大腦和身體休息不足，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂。打呼嚕是這種失眠癥狀的直接反映。

6、抑郁癥、焦躁不安:

長(zhǎng)期失眠會(huì)使身體生物節(jié)律紊亂，體力、頭腦嚴(yán)重衰竭，白天昏昏欲睡，頭暈或膨脹，健忘，注意力不集中，焦躁不安，憂郁，憤怒，患者非常痛苦，抑郁

7、植物神經(jīng)功能障礙等功能性疾病

8、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等各系統(tǒng)疾病:長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致器官功能障礙。研究表明，每晚平均睡眠5小時(shí)的女性比平均睡眠8小時(shí)的女性容易患心臟病。

9、癌癥:長(zhǎng)期不良睡眠導(dǎo)致身體各部位免疫力下降。

失眠救濟(jì)大行動(dòng):不要把墓碑立在睡眠上！

知道失眠的嚴(yán)重性后，失眠能早點(diǎn)結(jié)束青春和生命嗎？一般的短期失眠，可通過調(diào)整日常家居生活習(xí)慣等方式自我調(diào)節(jié)，數(shù)日后便可以恢復(fù)正常睡眠。但如果連續(xù)兩周出現(xiàn)失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，就應(yīng)接受專業(yè)的失眠治療了。

(1)心理治療:通過說明、指導(dǎo)，讓失眠者了解睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的不安反應(yīng)。配合行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教失眠者睡前進(jìn)行，加快睡眠速度，減輕不安。

注意:一般配合行為治療者，屬于嚴(yán)重失眠患者。需要專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)。

(2)藥物治療:一般常見的失眠藥又稱穩(wěn)定，通稱安眠藥。這種藥是處方藥，必須在醫(yī)生的指示下按量服用。適當(dāng)服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。

警惕:安眠藥不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，即使服藥后整夜睡覺，醒來也會(huì)感到疲勞。另外，服用安眠藥的人，停藥后會(huì)產(chǎn)生停藥反應(yīng)，長(zhǎng)期服用的人對(duì)身體機(jī)能造成嚴(yán)重?fù)p害。

（3）物理治療：分為兩種，一種為經(jīng)顱微電流刺激療法（Cranial electrotherapy stimulation）簡(jiǎn)稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs.

（4）中醫(yī)治療：采用內(nèi)外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內(nèi)服、推拿、放松療法等方法治療失眠癥，有良好的治療效果。

注意：物理治療和中醫(yī)治療均為臨床學(xué)診斷法，須采用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床科研設(shè)計(jì)方法，在行業(yè)專業(yè)人士指導(dǎo)下治療。

失眠失眠癥

上一篇：久坐上班族腰背保健法急性背痛最好選擇冷敷

下一篇：白領(lǐng)需要當(dāng)心“手機(jī)幻聽癥”困擾白領(lǐng)如何做到身體保??？