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9成白領(lǐng)患有焦慮癥能緩解焦慮的5種食物

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-12 10:15:10

關(guān)鍵詞： #焦慮癥 #焦慮

不安障礙又稱不安性神經(jīng)官能障礙，是常見的心理疾病。一般焦慮癥患者主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現(xiàn)象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關(guān)鍵，焦慮癥的治療方法很多，目前中醫(yī)治療焦慮癥已經(jīng)成為了治療焦慮癥的主流方法。

9成白領(lǐng)患有焦慮癥

一項針對20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中，感到孤獨、沒有歸屬感、不同意、未來發(fā)展迷茫成為引起不安的主要原因。焦慮的背后是更多客觀因素造成的障礙。

現(xiàn)在越來越多的年輕人選擇離開家鄉(xiāng)，涌入北京、上海、廣州等大城市奮斗，他們默默地戰(zhàn)斗，但內(nèi)心深處不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延。

不安癥的表現(xiàn)癥狀:

如果一天有80%的時間，不是認真投入的工作學習和工作，而是一直很緊張，但是自己也不知道為什么緊張，也就是說你的緊張沒有任何理由和對方，純粹的緊張，神經(jīng)緊張

對細微事物的反應(yīng)過于敏感，會因為一點小事而引起久久不能平靜的恐慌，這樣的小事在普通人看來，或者完全可以忽略或者馬上忘記，但是焦慮癥患者不會這樣，反復(fù)思考擔心，無限擴大事情，但是繼續(xù)擔心緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。

對于未來常有過分的擔心，焦慮癥患者會很莫名的擔心未來，對未來未知的事情他都會擔憂，比如親人的健康，自己的收入和財產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔心自己什么時候會死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。

對周圍所有的關(guān)注度和警惕性都很高，焦慮癥患者每分鐘對自己周圍環(huán)境的細微動作都充滿警惕和預(yù)防心。即使周圍平靜下來，他們也不能放下自己總是緊張的神經(jīng)，焦慮癥患者的過度警惕已經(jīng)影響了正常的生活、學習和工作。

緩解焦慮的5種食物

緩解焦慮的食物1、肥魚

美國俄亥俄州立大學的研究表明，補充歐美伽3脂肪酸可以減輕焦慮。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、巴薩等深海肥魚，有助于緩解不安。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本滋賀縣立大學和太陽化學股份有限公司的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是鎮(zhèn)靜劑，可以直接或間接影響神經(jīng)化學物質(zhì)的水平，每天攝取200毫克L-茶氨酸有助于焦慮障礙重者專注于日常事務(wù)。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)憤怒、不安等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘水果等食物含有豐富的b族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶