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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
自己怎么緩解焦慮癥
病情描述:
我愛人患有焦慮癥，不想去醫(yī)院接受治療，自己怎么緩解焦慮癥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 2020-01-14 13:15
    自己可以通過放松的方式緩解焦慮癥，在病癥發(fā)作的時候會出現(xiàn)心慌的情況，并且會有手腳發(fā)抖的癥狀，這時要保持深呼吸的動作，呼吸的時候注意大口。也可以通過制定目標的方式治療，在目標緩慢完成的時候病癥就會痊愈。在治療的時候增加休息時間，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
  • 趙玉林 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2020-01-14 13:01
    自己可以通過改變飲食的方式緩解焦慮癥，在晚上睡覺的時候喝一杯牛奶，或者在睡覺之前洗個熱水澡，可以起到放松心情的效果。嚴重的時候可以選擇傾訴的治療方式，把心中焦慮的事情說給朋友或者家人聽，能夠減少焦慮的情緒。日常中保持良好的心態(tài)，經(jīng)常給自己加油打氣，相信自己。