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自己可以通過(guò)改變飲食的方式緩解焦慮癥，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，或者在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡，可以起到放松心情的效果。嚴(yán)重的時(shí)候可以選擇傾訴的治療方式，把心中焦慮的事情說(shuō)給朋友或者家人聽，能夠減少焦慮的情緒。日常中保持良好的心態(tài)，經(jīng)常給自己加油打氣，相信自己。