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產(chǎn)后坐月子有哪些好處？如何正確地坐月子？

女性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #產(chǎn)后

女性生孩子時(shí)會(huì)傷害精神，需要一個(gè)月左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身體，坐在月球上時(shí)要注意生活和飲食護(hù)理，更好地調(diào)整產(chǎn)婦的血?dú)猓谠虑蛏系暮锰幒芏唷?/p>

坐在月球上的好處是什么？

1、產(chǎn)婦可以恢復(fù)體力

產(chǎn)婦生完孩子后感到全身無(wú)力，主要是生產(chǎn)過(guò)程中全身肌肉疲勞引起的疼痛，一般休息幾天后逐漸消失，生產(chǎn)時(shí)陰道撕裂的傷口至少需要4周時(shí)間。此外，骨盆也受到影響，骨盆恢復(fù)需要幾個(gè)月的時(shí)間。

2、有利于傷口恢復(fù)

產(chǎn)后，女性身體發(fā)生很大變化，內(nèi)分泌的荷爾蒙水平也發(fā)生變化，子宮逐漸收縮，恢復(fù)到妊娠前的大小和形態(tài)，傷口也開(kāi)始慢慢愈合，至少需要42天

3、有利于排出惡露

生育過(guò)程中胎盤(pán)脫離子宮壁會(huì)產(chǎn)生一定的傷口，生育后逐漸愈合，傷口界面從子宮排出血液，約2~3周，完全排出惡露。

如何正確坐在月球上？

1、要注意身體的休息

只有保證良好的休息才能有利于身體快速的恢復(fù)，注意睡眠，不能過(guò)度的疲勞，但是也不能經(jīng)常性的臥床休息，生完孩子第二天就應(yīng)該下床活動(dòng)，這樣有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

2、要注意子宮恢復(fù)的狀況

產(chǎn)后產(chǎn)婦觀(guān)察自己子宮恢復(fù)的狀況，主要觀(guān)察惡露的顏色和變化，正常情況下惡露從紅色變成白色，量越來(lái)越少，氣味從血腥變成無(wú)味，一般一個(gè)月左右惡露應(yīng)完全清除，惡露一直不干凈

3、保持精神愉快

產(chǎn)后產(chǎn)婦壓力大，產(chǎn)后抑郁癥可能發(fā)生，在家一定要保持平靜的心情，作為丈夫要多體貼妻子，幫助妻子做能做的事。

4、要合理的安排飲食

生完孩子之后產(chǎn)婦的身體是比較虛弱的，產(chǎn)婦要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，這樣才能夠支撐起自身和寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)，另外也要注意飲食的清淡，采取少吃多餐的原則，避免吃辛辣生冷的食物。

5、保持個(gè)人的清潔和衛(wèi)生

在生完孩子第三天左右就應(yīng)該正常的洗臉、刷牙、漱口、梳頭，坐月子梳頭的時(shí)候有利于頭部的血液循環(huán)。另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，做一些產(chǎn)后體操，能夠讓身體快速的恢復(fù)。

溫馨提示

科學(xué)的坐月子，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

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