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長(zhǎng)期吃素可以緩解女性痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)可以使用中醫(yī)按摩治療嗎？

女性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #按摩 #痛經(jīng)

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。

素食有助于緩解女性痛經(jīng)的研究表明，素食有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充黃豆或蛋白粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行低脂素食飲食療法，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅減輕了疼痛，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，清淡的素食確實(shí)有助于緩解婦女痛經(jīng)。

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。有研究表明，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)，不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛經(jīng)。

中醫(yī)緩解按摩法

一、按摩腹部，增加腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)腹部微循環(huán)，具有止痛調(diào)節(jié)的作用。

位置:從肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)的作用。

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法:雙手放在側(cè)腹，從后向前傾斜，向外側(cè)生殖器。不要往返摩擦，方向一致，以摩擦熱為度?？偣膊僮?分鐘。

三、揉三陰交，具有交通心腎、火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病的疼痛都有緩解作用。

位置:小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè)。

治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

四、揉子宮，刺激子宮穴是女性生殖器直接烹飪手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

位置:子宮穴位于下腹部，臍下橫掌(臍下4英寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)中線3英寸)的距離各有一點(diǎn)是這個(gè)洞。

按摩方法:用雙手食指、中指按壓兩側(cè)子宮穴，稍加壓力，慢慢摩擦，酸脹度，操作5分鐘，腹腔內(nèi)熱感最好。

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