男人進入更年期會有什么表現(xiàn)？六個保健方法學起來
男性養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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更年期是每個人都會經(jīng)歷的事情，那么男人進入更年期的癥狀表現(xiàn)有哪些呢？該怎么保健呢？
男人進入更年期會有什么表現(xiàn)
1、皮膚松弛、瘙癢。
更年期男性皮膚松弛，肌肉也不如年輕時強壯，與中年男性多吃、少動、新陳代謝紊亂有關。可多攝入含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，防止這個年齡多發(fā)的皮膚瘙癢。
2、內(nèi)分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少，導致內(nèi)分泌失調，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。多休息，減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。如果還沒有緩和，有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，就必須懷疑甲狀腺機能亢進的可能性。
3、泌尿系統(tǒng)癥狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。治療前列腺增生，注意飲食清淡，戒煙限制酒，少吃辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也會出現(xiàn)類似的癥狀，需要醫(yī)生進行鑒別。
4、性生活質量差。
雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。多吃羊肉、蝦、核桃、芝麻等改善性腺功能的食物，注意性生活不要過度，以不感到疲勞為基準。
男性更年期自我保健知識
1、多參加社交活動。經(jīng)常和朋友聊天，消除煩惱和無聊，避免孤獨、寂寞、空虛和無聊。
2、多讀書報紙。多研究業(yè)務，分散注意各種不適癥狀。
3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學習和工作需要定期的節(jié)奏，使人體內(nèi)的生物鐘。始終處于穩(wěn)定有規(guī)律的狀態(tài)。
4、樂觀、憤怒、憂慮。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良精神刺激。特別要協(xié)調夫妻關系，一方出現(xiàn)感情變動等癥狀時，另一方必須強制自己謙虛。
6、協(xié)調夫妻性生活，規(guī)則熱情。為了擺脫功能減退的煩惱，在正式性生活之前，適當延長夫妻間的前戲時間，增加彼此的性刺激。男性在性生活過程中，適當減慢性交動作，有助于體驗性交快感。
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