男人補(bǔ)血吃什么好呢？這些簡單有效的補(bǔ)血食品

男性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

241次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 04:29:33

男性不像女性那樣每月出血，但實(shí)際上生病和不良的生活飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致男性貧血。男性貧血不僅僅是頭暈、四肢無力、惡心、脫發(fā)、面黃肌瘦、腰酸背痛等癥狀，還影響男性的功能，引起男性性欲低、陽痿等功能障礙。因此，男性貧血也需要及時(shí)補(bǔ)血。

男性貧血最常見的6個(gè)癥狀:

1、容易疲勞。如果體內(nèi)缺氧，人稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易喘氣，也容易感到疲勞和疲勞；另外還會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)胸痛和呼吸困難等癥狀。

2、早上起不來。體內(nèi)缺氧還會(huì)影響大腦。睡到天亮，頭重腳輕，有時(shí)會(huì)頭暈。

3、臉色不好。含紅色素的血紅蛋白不足會(huì)使血液顏色變淺。此外，由于缺氧，血液循環(huán)不暢，臉色、眼睛、嘴唇和指甲會(huì)變白。

4、指甲出現(xiàn)異常。貧血嚴(yán)重的話，指甲會(huì)變薄，容易斷裂，甲也會(huì)逆轉(zhuǎn)。到了這個(gè)時(shí)候，自我處理是無法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

5、食欲不振，體內(nèi)缺氧還會(huì)引起腸胃的麻煩。最常見的是食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等。

6、吞咽困難。貧血可能會(huì)引起吞咽問題。喝口服鐵緣鐵劑可以治療這種癥狀。

男人貧血的原因

1、造血的原料不足，如鐵元素?cái)z入不足導(dǎo)致的缺鐵性貧血；

2、血紅蛋白合成障礙，如葉酸，維生素B12缺乏導(dǎo)致的巨幼紅細(xì)胞性貧血；

3、血細(xì)胞形態(tài)改變，如基因突變導(dǎo)致的鐮刀形貧血癥；

4、各種原因?qū)е碌脑煅杉?xì)胞損傷，如再生障礙性貧血貧血；

5、頻繁或者過量出血、失血而導(dǎo)致的貧血；

6、各種原因?qū)е碌募t細(xì)胞破壞而致的貧血。

男人如何補(bǔ)血

常見補(bǔ)血食物：

黑芝麻：在補(bǔ)血方面有一個(gè)較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補(bǔ)血的功效。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻進(jìn)入肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血明目、精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的效果。吃芝麻能促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾血的功能。所以，平時(shí)想補(bǔ)血的男性朋友們總是吃芝麻補(bǔ)血，效果很好。

棗:平時(shí)男性想補(bǔ)血，每天可以吃棗。因?yàn)闂椨叙B(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的滋潤心肺、協(xié)調(diào)營衛(wèi)、促進(jìn)津液、報(bào)關(guān)訣竅、幫助十二個(gè)經(jīng)絡(luò)。貧血、臉白、血?dú)猱惓Ｓ泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)作用。

紅糖：紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。糖的性溫適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。缺鐵性補(bǔ)血的情況下，在日常飲食中，要注意多吃含有高蛋白質(zhì)、維生素b和維生素c的食品和含的飲食。

常見補(bǔ)血食療:

方一:

新鮮桑葚1000克，糯米500克。新鮮桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用藥汁和糯米一起煮，做糯米飯，冷，加入適量的酒曲，混合，發(fā)酵成釀酒。

每天吃飯。適用于肝腎陰損渴、便秘、耳鳴、眼暗、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)不利等癥狀。桑葚滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。

方2:

羊乳250克，羊脂60克。羊奶、羊脂放入鍋中，煮湯吃。

本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。

本方來自食療本草，原方用于補(bǔ)腎虛，主中風(fēng)，補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑損失，精血損失，虛勞瘦，法應(yīng)補(bǔ)充虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血；以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤力強(qiáng)，虛勞瘦，皮膚枯萎者特別適合。

本晶溫潤補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。

男人補(bǔ)血

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