老年癲癇運動有2宜2不宜

神經(jīng)內科編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-07 03:17:35

鍛煉，是人類機體向健康方向發(fā)展的推助力。鍛煉可提高人們對疾病的免疫力，作為一種個體的護理方式，也會在一定程度上加快某些疾病的康復。然而，有些疾病，比如癲癇，由于病情的特殊，患者鍛煉，往往需要注意一些問題，才會避免運動對疾病的刺激?，F(xiàn)在就老年癲癇患者的鍛煉注意事項作一解讀。

老年癲癇患者鍛煉有2宜2不宜

1、宜進行非劇烈、有氧運動。運動方式對老年癲癇患者來說尤為重要，有氧運動是最適宜老年癲癇患者的鍛煉方式。如慢跑、太極拳、散步等。（注：以上幾項運動，患者仍須按照自己的體質、病情來進行合理選擇）

2、不宜進行劇烈性、高強度運動。激烈、強度大的運動，往往會刺激癲癇發(fā)作。因此老年患者不能參加游泳、登山、跳水、長跑、騎自行車等運動，防止摔傷及交通意外。

3、宜考慮季節(jié)氣候問題。冬季是癲癇病高發(fā)季，冷空氣刺激患者易導致發(fā)病。因此，老年癲癇患者在冬季鍛煉的時候，不要起得很早，大早晨不僅空氣寒冷，而且空氣質量差，對身體，尤其是腦血管方面有危害。老年癲癇患者盡量等氣溫上升的時候，在家人陪同下，出門稍鍛煉片刻即可。

4、不宜單獨出門鍛煉。老年癲癇患者出門鍛煉不要單獨一人，一定要有家人或老年朋友的陪同，結伴而行。有人在身邊照顧，為的就是防止癲癇不定時發(fā)作造成的意外傷害。

老人癲癇怎么運動？

鍛煉不僅對老年癲癇病患者的健康有利，而且可以減少其自卑感，減少老年癲癇病發(fā)作的機會，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。至于癲癇病病患者適合參加哪些體育鍛煉，主要根據(jù)癲癇病患者的體質和興趣愛好來選擇。對老年癲癇患者來說最重要一點是不宜長時間腦力運動，像下圍棋、象棋、這些需要高度用腦的活動，容易導致患者用腦過度，誘發(fā)病情發(fā)作。下面我們就來盤點老年癲癇適合的運動。

散步

這是最好的運動法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

慢跑

這是散步的升級版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，促進睡眠。

太極拳

這是中國傳統(tǒng)的健身運動。只是學起來比較麻煩，如果能找到好的老師，那么學會打太極還是非常好的，不但可以鍛煉身體還能修身養(yǎng)性。體力較好者可打全套簡化太極拳，體力較差者可分節(jié)練習。自己可選個別動作，反復練習，以不覺得身體疲憊為基本原則。

書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近，這些在體力上消耗較小的運動比較適合老年癲癇患者。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用，對癲癇患者十分有益。垂釣可達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現(xiàn)在廣場舞也是中老年婦女的最愛。

家有一老，如有一寶。老年人是一生智慧的結晶，不要被疾病所打敗，即使是老年癲癇患者，也要堅持治療，堅持適當運動，減少癲癇危害。

癲癇運動

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