上班族如何應(yīng)對社交恐懼癥？

心理健康科編輯博禾醫(yī)生

188次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-26 10:50:34

近年來，很多上班族被恐懼癥所困擾。我們都知道恐懼癥是一種危害心理健康的心理疾病，那么對于上班族來說如何才能杜社交絕恐懼癥的發(fā)生呢?今天小編為大家推薦上班族如何應(yīng)對社交恐懼癥?

第一，要牢牢樹立這樣的信念。

我是創(chuàng)造者的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有和我完全一樣的第二個人。天生我就有用。我的存在一定很有價值。我也一定能找到自己存在的價值。因為我是獨一無二的要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。承認的事情必須繼續(xù)下去，努力成功的不斷成功，也可以看到自己的力量，自尊心自卑。這樣，在任何情況下，你都會對自己說:我能做得很好。在工作和生活中，有自尊心、快樂、勝利等良好心情，在工作和生活中取得成績。

第二，要戰(zhàn)勝自己。

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

第三，這里有天上下紗帽，伸出頭的俗語。

用白話說什么，只要我們行動，就會有收獲。就像我們北方人學游泳一樣，剛到水邊就害怕，下水后顫抖，結(jié)果反復多次后不怕水，呵呵，十八天也學游泳。所以，計劃不能看大人、老師和同學的眼睛，先和父母說話，看他們的臉，感到不害怕，然后和老師說話……漸進，最后達到和陌生人說話的水平。

第四，適當?shù)臅r候來點阿Q精神。

我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能，如果非常成熟或工作完美的話，我們也不會把自己稱為學生，所以我們不太在意自己的課是好是壞，說的內(nèi)容是否被別人理解，在適當?shù)臅r候阿Q精神，比如嘲笑別人比別人好用屁股笑插腳

第五，承認和允許自己的缺點。

人無完人，金無足赤，正是因為人類個體存在著不同的缺點，才有了人類社會的五光十色。所以，要讓自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說我錯了這一點我不如你。只有做到這一點，我們才能隨心所欲、自由、輕松地擁有和享受生活。

第六，不要害怕讓別人失望。

我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，我們只要盡自己最大的努力，就不必在意別人怎么想，怎么看。只要我們不患失，放開對自己的過度要求，過度關(guān)心成功，成功就會逐漸擁抱你。

第七，積極參加集體活動，特別是參加很多同學參加的文體活動。

一方面，豐富自己無聊的日常生活，更重要的是通過與同學的自然接觸，緩和自己感受到別人關(guān)注的不安和緊張，達到自然接觸別人的目的。