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如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

女性在分娩后需要經(jīng)歷身體和心理的雙重變化。此時，大多數(shù)女性可以高興地接受自己的變化，但也有不能接受的女性，會發(fā)生感情上的變化，嚴(yán)重的話會發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。介紹如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

房間條件:房間需要足夠的陽光，但不能直接照射嬰兒和母親，可以用窗戶遮住。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)該如此。如果孕婦害怕感冒，他們可以讓母子在通風(fēng)時呆在其他房間里。

家庭氛圍:家庭不得抱怨生孩子的女性，指責(zé)生孩子的女性也是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，為產(chǎn)婦創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的合作:出生后一個月內(nèi)，丈夫最好陪伴產(chǎn)婦，幫助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒。例如，幫助產(chǎn)婦洗澡、換尿布等。有些丈夫害怕孩子哭泣會影響自己的睡眠，晚上一個人睡在別的房間里，產(chǎn)婦感到不滿，抑郁癥狀惡化。丈夫應(yīng)該多陪產(chǎn)婦，了解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。出差在國外的話，必須盡快回來照顧妻子和孩子。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié):產(chǎn)婦應(yīng)認(rèn)識到產(chǎn)后心理特征，盡量避免悲觀情緒的發(fā)生。平時注意有足夠的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時聽柔和舒適的音樂，看文字雜志，讀幽默的故事調(diào)節(jié)身心。

總之，如果產(chǎn)后女性想在產(chǎn)后預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，就不難了。主要是家庭氛圍好，特別是丈夫要經(jīng)常關(guān)心和愛自己的妻子。另外，如果妻子感情異常，家人必須注意調(diào)整。

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