保持腸道菌群平衡 腸道最喜歡吃什么食物？三種食物是必不可少的
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博禾醫(yī)生
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學(xué)者研究表明，人體除了原來(lái)的9個(gè)系統(tǒng)之外，還有更大、功能更豐富的系統(tǒng)。那是腸道系統(tǒng)。人的腸道里生活著很多生物菌群，這些菌群分為有益菌、中性菌和有害菌。通常，這些菌群在生態(tài)平衡中，體內(nèi)的有益菌群刺激身體產(chǎn)生各種生理活動(dòng)。因此，調(diào)整腸胃對(duì)保護(hù)體內(nèi)有益菌群很重要。
想保持腸道菌群平衡，哪些食物值得吃？
一、膳食纖維豐富的食物
偶爾飲食纖維豐富的食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。此外，食物纖維是益生菌的偏好，人體中最重要的益生菌是乳酸桿菌，這種菌群善于分解食物中的食物纖維和寡聚糖，分解產(chǎn)物有利于腸道。其他食物被有害菌利用的可能性很高，有害菌的勢(shì)力得到了幫助。因此，為了增強(qiáng)腸胃的平衡，請(qǐng)補(bǔ)充水果、蔬菜、粗糧等豐富的食物。
二、酸奶
酸奶發(fā)酵，現(xiàn)在大部分酸奶都添加了益生菌，食用后也可以調(diào)整體內(nèi)的菌群。酸奶中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常喝的人的胃腸代謝能力也會(huì)提高。此外，糖尿病患者還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的穩(wěn)定性。但是，市售的酸奶種類非常多，選擇時(shí)要注意保質(zhì)期和原料表的內(nèi)容，不要把酸奶飲料誤認(rèn)為酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果不僅含有豐富的膳食纖維，有些蔬菜和水果還含有特殊的要素和維生素。腸道是營(yíng)養(yǎng)需求量高的系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)不是糖類和蛋白質(zhì)，而是各種要素。這些要素大多是從蔬菜水果中得到的，所以每天吃蔬菜和水果，實(shí)際上是調(diào)整胃腸的生態(tài)平衡。另外，深綠色蔬菜中含有豐富的維生素b、葉酸等，經(jīng)常吃對(duì)身體有很多好處。
綜上所述，腸道菌群關(guān)系到身體健康，一旦菌群被破壞，身體就容易出現(xiàn)各種疾病，甚至?xí)档腿砻庖吡Α，F(xiàn)在有很多臨床研究，通過(guò)腸道菌群治療精神疾病和肝臟疾病，取得了一些效果，腸道對(duì)身體真的很重要，需要好好照顧。
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