為什么總是便秘？引起便秘的四個因素 需要明確理解！盡快調(diào)整治療
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是很多人都經(jīng)歷過的一種情況，連續(xù)幾天都沒有排便，上廁所的時候也需要花費很大的力氣才能排出糞便，如果不及時解決的話會增加痔瘡的患病率。
因此，首先要了解便秘的原因，用正確的方法調(diào)節(jié)。否則，長時間便秘未處理，代謝廢棄物積存在腸道中，腸道再次吸收水分、有害物質(zhì)，影響健康。
1、出現(xiàn)腸易激綜合征
總是出現(xiàn)便秘很可能是腸道功能紊亂，很多人出現(xiàn)腸易激綜合征，該病癥可以分為多種情況，部分人是出現(xiàn)便秘型的腸易激綜合征，在發(fā)病過程中主要特點就是便秘。
改善腸易激綜合癥應對癥下藥，通過合理用藥使腸道功能紊亂、糞便難以排泄；減輕這種情況，只有消化系統(tǒng)恢復健康狀態(tài)，腸道動力充足，才能順利排泄糞便。
2、沒有養(yǎng)成良好的排便習慣
便秘與沒有養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習慣有關，每天最好在一定的時間上廁所，用這種方法適應身體，制作條件反射，然后在接近的時間上廁所
如果你明顯覺得你想排便，但由于工作原因或沒有空閑時間，你只能忍受。隨著時間的推移，排便條件的反射無法建立，便秘的可能性很高。每天固定時間去廁所，有效改善便秘比較好。
3、運動量不足
便秘的出現(xiàn)與運動量不足有關，現(xiàn)在很多人久坐不動，工作忙也沒有時間鍛煉身體，運動量不足會導致腸道蠕動速度慢，排糞難度大，便秘的可能性增加。
要有效預防，必須積極鍛煉身體，通過運動促進熱消耗，不僅有利于體重控制，還能保持多個指標的穩(wěn)定。此外，運動過程中腸道動力充足，蠕動速度加快，便秘更快改善，常見的提肛運動、跑步、散步等對便秘有改善效果。
4、飲食不當
便秘的出現(xiàn)與飲食不當有關，經(jīng)常攝取細小的食物、辛辣的物質(zhì)，可能會引起或腸道動力不足，有便秘的表現(xiàn)。由于飲食因素，調(diào)整個人的飲食結構即可。
飲食過程中肉菜組合合理，新鮮蔬菜和水果膳食纖維含量豐富，取得營養(yǎng)對便秘有改善效果，平時也可以吃五谷雜糧，中纖維素提供刺激腸道蠕動，加快排泄垃圾排出體外。飲食不當引起便秘，不及時調(diào)整，也會引起其他新問題。
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