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6種食物堪稱通便神器 有了它們再也不必為便秘頭疼

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #頭疼

許多人經(jīng)常因各種壓力排便困難等現(xiàn)象，不及時(shí)治療便秘會(huì)加速老化，甚至肥胖。那么，怎么通便呢？

便秘怎么辦：

總是便秘的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉上會(huì)有很多的痘痘，而且還有口氣。那么，如何解決呢？首先，必須保證每天補(bǔ)充足夠的水量。這個(gè)補(bǔ)充水量必須和你個(gè)人決定。不要一口氣和那么多水，會(huì)給我們的腎臟帶來壓力。

第二，在日常生活中多吃水果，建議多吃香蕉。香蕉有潤腸的效果，有利于排便。同樣要注意不要吃太多。

第三，建議每次飯后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌對胃中食物的消化非常有利，有利于食物的吸收和殺菌。

第四點(diǎn):每天晚上睡覺前，喝一杯蜂蜜水，不喝就睡覺，眼睛浮腫，喝蜂蜜水30分鐘后睡覺，蜂蜜水的效果和香蕉一樣，但有排毒的效果。

6種通便食物:

1、芹菜

芹菜不僅含有豐富的水分和纖維，還含有加速脂肪分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，芹菜是減肥的好產(chǎn)品。洗芹菜柄直接吃，如果入口不好，可以蘸調(diào)味料。

2、竹筍

竹筍的高纖維、低卡路里兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，很受營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人歡迎。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮后撈起，過冰水，吃時(shí)混入醬油和香油等。

3、紅薯

很多人認(rèn)為吃紅薯會(huì)發(fā)胖，不能吃。事實(shí)上，相反，紅薯是一種非常好的低脂肪和低熱能食品，可以有效地阻止糖變成脂肪，有利于減肥、健康、亞健康和排毒。

4、白菜心

白菜中含有大量粗纖維，含有維生素a、b、c，特別是維生素c多，白菜中的纖維素促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破壞白菜營養(yǎng)，通便效果好。每次吃半斤白菜心，最好邊吃白菜邊喝水，很快就會(huì)出來。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，達(dá)到通便的效果。如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

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