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秋天老人容易秘密飲食烹飪很重要

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #秘密

便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等。要結(jié)合糞便的性狀狀、本人平時的排便習(xí)慣和排便是否困難進行便秘的判斷。6個月以上是慢性便秘。

據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查便秘發(fā)病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便秘，長期臥床的老人更容易便秘。專家指出，老人消化力減低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動鍛煉又少，對結(jié)腸運動刺激減弱都容易形成便秘。而且很多藥物如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對神經(jīng)精神的藥物以及消炎止痛劑等都會誘發(fā)和加重便秘。

秋天干燥，很多人不注意飲食，生活習(xí)慣不好，便秘。而對于不經(jīng)常運動的老年人來說，更容易發(fā)生便秘。此外，孤獨、睡眠不足或精神受到刺激都會導(dǎo)致便秘的發(fā)生；飲食葷素搭配不當(dāng)、不吃早餐等飲食習(xí)慣也會造成便秘。有些老人擔(dān)心夜尿或前列腺肥大喝水少，身體缺水容易使糞便干燥，排便困難。痔瘡、肛裂等肛腸疾病，排便時疼痛難忍，怕排便?？梢哉f，老年人很容易便秘。那么，秋天老年人便秘怎么辦？

1、重視早餐:早餐后，食物會引起胃和結(jié)腸的反射，促進結(jié)腸蠕動，促進排便

2、早上喝水的習(xí)慣:起床后喝熱水或牛奶、蜂蜜、果汁，有利于排便作用

3、適當(dāng)飲食雜糧:雜糧五谷、蔬菜、谷物皮中纖維素多，對腸腔有刺激作用，有利于糾正便秘

4、停止腹秘藥物:便秘不能依賴腹瀉藥物，可以多吃黑芝麻、胡桃、向日葵、杏仁、杏仁、桑樹、火麻、松子等食物

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