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經(jīng)常便秘的人 應(yīng)該多吃這四種食物 有助于通便

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物 #經(jīng)常便秘

由于飲食業(yè)的發(fā)展飛速，誘惑我們的美食越來越多，吃太多吃太雜就會導(dǎo)致腸胃不通順，也會導(dǎo)致便秘現(xiàn)象。治療便秘需要多吃潤腸通便的食物。那么，哪些食物有潤腸通便的效果呢？

1、綠色蔬菜

應(yīng)該知道綠色蔬菜有很多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是對人體的維生素有很好的補(bǔ)充。新鮮蔬菜多為堿性，可以使飲食中的糖代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，清潔血液中的有毒物質(zhì)。新鮮蔬菜對治療很多疾病非常有用，在我們平時的飲食中，可以多吃新鮮蔬菜，抵抗很多疾病。如果有便秘現(xiàn)象，可以多吃蔬菜、油菜葉、菠菜、胡蘿卜等。這些蔬菜在夏天吃也有助于清爽腸胃。

2、含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體也是必不可少的物質(zhì)?，F(xiàn)代人的生活環(huán)境越來越差，空氣污染對人的呼吸有不利影響。吸入有毒物質(zhì)會引起病變，對胃腸也會產(chǎn)生不利影響。此時，我們可以多吃含胡蘿卜素的食物，多吃西蘭花。目前，西蘭花是胡蘿卜素最豐富的蔬菜，夏天多吃西蘭花也是個好選擇。

3、菌類

經(jīng)常吃菌類食物，有助于提高免疫系統(tǒng)的功能，降低血壓，降低血脂等。同時菌類食物中含有的成分對潤腸通便也有一定的效果，這是因為菌類食物中含有的營養(yǎng)成分對活化消化作用有一定的促進(jìn)作用，能夠成功分解不被消化留下的物品。因此，在日常生活中，我們也可以多吃菌類，保持飲食新鮮。

4、海帶

相信大家都知道海帶是，營養(yǎng)成分也很高。海帶中碘含量高，對甲狀腺腫有良好的預(yù)防作用，提高免疫力，降低壓力降低脂肪。此外，海帶還含有大量的膳食纖維，是促進(jìn)胃腸健康的好食物。海淡中所含的食物纖維能達(dá)到消化作用，促進(jìn)腸胃蠕動，排出腸胃有害物質(zhì)。夏天吃海帶有清爽的味道，可以使我們的飲食更健康，便秘的人可以多吃海帶。

經(jīng)常便秘的人，可以多吃上述4種食物，有助于緩解便秘，還可以養(yǎng)生保健。但是，長期有嚴(yán)重便秘癥狀的人應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療，很可能是某種嚴(yán)重的疾病，必須立即治療。

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