青少年便秘吃什么？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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隨著人類生活水平的提高，精制的各種食品增加，這些食物纖維的含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會產(chǎn)生便秘。尤其對于青少年，長期便秘對青少年身體的影響很大，那么青少年便秘吃什么？
青少年便秘吃什么
1、熟香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖分，具有非常好的潤腸通便作用。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才有，生香蕉可能發(fā)揮反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺固喘的功能，可治腎虛喘、腰痛腳弱、陽痿遺精、尿頻、大便干燥等。長期服用，療效更好，無副作用。
3、紅薯
紅薯味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內(nèi)吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
4、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助于排便。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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