便秘的外部治療方法是什么？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #便秘
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俗話說大便不通心，大便全身輕松。從而說明了大便對人的影響確實(shí)不容小覷，而很多人會有便秘，從醫(yī)學(xué)角度講，便秘不是一種疾病，而是由一些自己的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，那當(dāng)我們真的有了便秘，還不想用內(nèi)療法治療時，就選用外療法治療。那么，便秘的外部療法是什么？
便秘的主要特征是什么，很多人不太清楚，也不知道自己是否便秘。便秘就是指排便次數(shù)、排便量少于正常人便量或者排便費(fèi)力等排便不正常情況。便秘的問題困擾著很多人，這個問題說大不大，說小也不小，但是有些人覺得這個問題難以啟齒，不愿說出自己有便秘問題。
便秘的原因是什么？一是不良的飲食習(xí)慣，平時飲食種類缺乏蔬菜、豆類、谷類等高纖維素含量的食物，多肉類等細(xì)膩的食物，腸道不能蠕動，二是飲水過少，很多人不喜歡飲水，體內(nèi)缺水，排便反射受到抑制，排便時間滯后，糞便在腸道滯留時間過長，糞便干燥，三是運(yùn)動不足，腸蠕動減少，引起便秘
便秘的內(nèi)部治療方法也很多，主要方法是一、多進(jìn)行腹部按摩:具體方法是指腹部沿著肚臍的方向，順時按摩腹部，大約20次后，改用逆時針按摩，這種按摩可以加快胃腸蠕動速度，改善便秘。二、多喝水:每天早上起床后喝一杯溫水，做簡單的運(yùn)動，刺激排便晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，起到潤腸的作用，加快腸蠕動，有助于改善便秘。另外，喝水最好不要喝白開水。三、飲食方面:多吃粗糧和水果等食物，加速腸道蠕動，促進(jìn)新陳代謝，有效緩解便秘問題。四、平時炒菜時，適量加入調(diào)理油，調(diào)理油具有潤滑腸道的作用。
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