夏天老年人經(jīng)常便秘該怎么辦？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
1、雙手支撐下巴法
大便時(shí)(坐姿和蹲姿)，雙手支撐下巴向上支撐，不久肛門就會(huì)有大便的反應(yīng)，此時(shí)用力排出大便。
2、大腿互壓法
在桶上排便，左大腿壓在右大腿上(隔一段時(shí)間更換)，排便省力順利。這樣交換雙腳放置，治療便秘效果好。
3、敲背法
排便前，單手握拳用力敲背，坐下大便時(shí)，輕輕敲背10馀次，大便容易排出。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。
4、扭腰運(yùn)動(dòng)
另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。我相信一會(huì)兒便秘的癥狀會(huì)改善。
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