油條臘腸方便面 減肥需要戒掉七種食物
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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減肥不能減少的只有一個(gè)原因，你的攝取比你的消耗大。有些東西真的很好吃，一直在誘惑我們，但對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要戒掉。
減肥的人必須戒掉7種食物
1、西點(diǎn)
西點(diǎn)含有非常高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，每個(gè)人都喜歡在西點(diǎn)涂奶油和糖漿，這樣熱量就會(huì)增加。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
3、臘腸
1條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤肉腸
腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，含有硝酸鹽。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人喜歡燒烤肉腸，燒焦的肉腸很好吃，但含有致癌物。
5、加糖榨橙汁
不要認(rèn)為喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看熱量，加糖的橙汁比蒸汽水的熱量高，糖分也比蒸汽多。即使是純鮮的橙汁，用3只橙汁榨水的話，有150卡路里的熱量，但是因?yàn)椴荒艹猿壬睦w維素和白色的橙色衣服的維生素b，所以最好吃原來(lái)的水果。
6、泡面
泡面不僅方便快捷，而且美味可口。但是，方便面的脂肪很高(制造時(shí)油炸)，湯粉含有味精，所以最好不要吃。貪吃方便面的人可以選擇不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，只用一半的湯就能減少味精的攝取量。
7、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但油炸成薯?xiàng)l是另一種。薯?xiàng)l中含有220卡路里和12克脂肪，卡路里幾乎等于漢堡。在漢堡店買(mǎi)東西吃的話，可以在一杯水中加入漢堡。這樣的價(jià)格比套餐便宜。
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