經(jīng)常被頭痛困擾推薦預(yù)防食療緩解頭痛

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

234次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-15 16:06:00

頭痛是最常見(jiàn)的不適癥狀，對(duì)我們的正常生活工作有很大影響。如何避免頭痛？頭痛發(fā)生時(shí)，實(shí)際上可以通過(guò)食物有效緩和。同時(shí)，為了預(yù)防頭痛，必須不吃食物。

頭痛吃不了什么

馬鈴薯。喝酒頭疼，可以吃馬鈴薯。喝酒引起的頭痛可以通過(guò)吃馬鈴薯來(lái)緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜。吃西瓜也有效果。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，西瓜不僅是最好的解暑解渴的水果，西瓜的水分含量也非常豐富，可以補(bǔ)充水分緩解脫水引起的頭痛問(wèn)題，西瓜中豐富的鎂元素也起到預(yù)防頭痛的作用。

咖啡。喝咖啡有緩解頭痛的效果。酒精擴(kuò)大血管，使頭痛惡化的咖啡因收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不要超過(guò)一杯。

全谷類(lèi)食物。一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此，多吃碳水化合物含量多的全谷類(lèi)食物可以緩解頭痛。

杏仁。吃杏仁也能預(yù)防頭痛。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的鎂元素可以放松血管，預(yù)防頭痛。如果你想增加鎂的攝入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鱷梨、腰果、粗米和豆莢。

麻辣燙。吃辣的食物，效果也很明顯。對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

奶酪。研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

芝麻。吃一些芝麻，促進(jìn)血液的循環(huán)，效果也是不錯(cuò)的。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。那么，什么樣的食物會(huì)引起頭痛呢？

防止頭痛不宜食用的食物

芝士起家、巧克力、柑橘類(lèi)食物、腌沙丁魚(yú)、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等豐富的芝士胺酸，芝士胺酸是引起血管痙攣的主要誘因，如果有偏頭痛的病史，最好遠(yuǎn)離這些食物。

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌制肉類(lèi)、加工肉類(lèi)等含有亞硝酸鹽的食品。另外，味精多的食品會(huì)引起頭痛，在日常生活中最好盡量不要吃。

研究發(fā)現(xiàn)。代糖過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引起偏頭痛，低糖可樂(lè)、低糖蒸汽、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維生素和許多藥物含有阿斯巴甜，對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要喝一口低糖蒸汽就會(huì)引起頭痛。

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人個(gè)人服用止痛藥減輕疼痛，但過(guò)量服用止痛藥不僅不能解除疼痛，反而會(huì)引起藥物引起的反彈性頭痛，患慢性偏頭痛，每周服用2次以上止痛藥緩解疼痛。請(qǐng)馬上去看醫(yī)生。

如果有長(zhǎng)期頭痛的癥狀，請(qǐng)檢查治療。

頭痛緩解

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