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冬季寒冷脂肪囤積怎么辦？推薦十大吸油脂水果

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果 #脂肪

冬天減肥怎么辦？多吃水果可以輕松吸脂哦。接下來，讓我們和小編一起來看看吃什么水果可以輕松吸脂，輕松瘦身。

1、蘋果

蘋果作為水果之王，其減肥效果當(dāng)然不言而喻。蘋果含有豐富的維生素，可以促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女孩可以吃甜橙來滿足甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

3、石榴

石榴實(shí)際上是減肥的好助手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，效果更好。

4、奇異果

奇異果的價(jià)格在水果中比較高。但是，奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素c之王，同時食物纖維高，腸胃蠕動能力非常強(qiáng)。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，減少人體脂肪的堆積。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜含有酶，可以消化蛋白質(zhì)，有助于人體消化和吸收食物，長期食用有助于健康。

6、梨

生吃梨，可以達(dá)到快速減肥的理想效果。梨含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃脆汁豐富的梨，不僅能增加人們的飽腹感，梨含有的熱量只有50卡路里，還能滿足減肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素c，糖分也不高，吃葡萄柚代替飲食，卡路里當(dāng)然很低，如果其他飲食的卡路里也適當(dāng)控制的話，一會兒就會自然瘦下來。但是，如果體質(zhì)弱的話，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，以免因?yàn)榭崭箍赡軣o法忍受的酸度引起的胃腸痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維生素B1，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的飲食纖維，使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿，你可以在飯后吃一些時候不要吃。不那樣的話，容易被酶傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維和礦物要素。每百克枇杷肉中含有0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，含有維生素b1和維生素c，是有效的減肥水果。

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