脾氣暴躁影響社會關(guān)系怎么辦?脾氣暴躁吃什么調(diào)理?

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

232次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-09 13:12:32

關(guān)鍵詞： #脾氣 #脾氣暴躁

由于性格和壓力，許多人經(jīng)常無緣無故地感到憤怒。這種現(xiàn)象不僅會影響他們的健康，還會影響他們周圍的人際關(guān)系。你能通過飲食調(diào)整感情嗎？讓我們看看~

一般的脾氣暴躁有以下三種情況:

1、脾虛肝乘

的癥狀是身體疲勞、腹脹減少、兩個威脅膨脹、大便稀少等。病因多是脾氣虛弱，肝氣過盛，影響脾氣運行功能。

對策:以健脾理氣為主，在飲食上多吃有健脾益氣效果的食物，如扁豆、高粱米、薏苡、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、棗、胡蘿卜、卷心菜、南瓜、柑橘、橙等食物。

2、肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、眼紅腫痛、口渴等。病因多為肝氣長郁，吸煙喝酒過多，吃甘肥辛辣的東西。

對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯的病因多為抑郁、精神刺激或精神創(chuàng)傷史。

對策:首先要用精神養(yǎng)生的方法調(diào)節(jié)意志和情志，指導(dǎo)病因的方法治療。在飲食上可以多吃芹菜、青蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、檸檬、佛手等有疏肝理氣作用的食物。

那么，下面就推薦4種食物希望能幫到大家。

1、多吃鈣豐富的食物:一些女性感情不穩(wěn)定也與體內(nèi)缺鈣有關(guān)，飲食中鈣充足時，女性感情穩(wěn)定。但是，如果飲食中不能保證鈣的充分攝取，鈣不足的話，心情會變得不穩(wěn)定，容易煩躁。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或者吃100克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣之外，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物：如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素B1。體內(nèi)維生素b1不足的話，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物會積蓄在體內(nèi)，刺激神經(jīng)，發(fā)生情緒不穩(wěn)定、興奮、躁動等現(xiàn)象。因此，在女性的日常飲食中必須保證維生素的補充，有助于調(diào)節(jié)女性的精神。你可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物。當(dāng)然，不要忘記含大量維生素的新鮮蔬菜，如橙色、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜和西紅柿。

3、鐵質(zhì)豐富的食物:有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和點心。這種偏食習(xí)慣會導(dǎo)致鐵元素攝入不足，情緒急躁易怒。因此，建議這種脾氣不好的人適量吃含有豐富鐵質(zhì)的動物蛋白。例如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚、海鮮等。這樣做一方面以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、鋅豐富的食物:鋅參加人體多種代謝活動，影響蛋白質(zhì)和核酸合成，也是生殖系統(tǒng)所必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，容易吸收。富含鋅的食物有魚、肝、蛋和各種海產(chǎn)品。吃糖和飲酒可以增加肌肉中鋅的消耗，所以脾氣不好的人應(yīng)該少吃甜食和戒酒。

脾氣脾氣暴躁

上一篇：隔夜飲食要注意減肥不當(dāng)容易得癌癥

下一篇：喝楊梅酒可以消暑?吃香菇有效保護心血管