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冬天容易感冒怎么辦?吃飯注意這四點(diǎn)可以預(yù)防感冒

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #感冒 #感冒怎么辦 #預(yù)防感冒

進(jìn)入冬天后，由于氣溫下降，很多人容易感冒，尤其是孩子。很多父母在孩子頻繁感冒的時(shí)候，為了提高孩子的免疫力，想降低感冒的概率，但是不知道該怎么辦，實(shí)際上冬天頻繁感冒的是身體免疫力弱，可以用飲食方法烹飪。

冬天如何預(yù)防感冒？

一、保證早餐營(yíng)養(yǎng)均衡

寒冷的冬天，早餐營(yíng)養(yǎng)豐富可以迅速提高身體精神和免疫力，更豐富有營(yíng)養(yǎng)的早餐需要碳水化合物、五谷雜糧水果等，這些食物含有大量的鈣和維生素

二、需要營(yíng)養(yǎng)的午餐

冬天蔬菜纖維蛋白質(zhì)是必不可少的要素，這些要素必須存在于午餐中，有些父母平時(shí)工作很忙，中午可能會(huì)隨意給孩子準(zhǔn)備食物，但是為了提高孩子的免疫力需要營(yíng)養(yǎng)的午餐

三、多喝酸奶

酸奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很高，平時(shí)很多父母在給孩子選擇牛奶制品時(shí)偏向純牛奶，但孩子多喝酸奶也能提高免疫力。酸奶中含有的活性益菌促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道建立有益菌群抵抗外來病原菌的入侵，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，降低感冒的發(fā)生。

四、補(bǔ)充不能盲目

冬天很多父母為了提高免疫力，盲目地讓孩子使用補(bǔ)充食物，但是不知道讓孩子在短時(shí)間內(nèi)攝取過多的高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食物，容易引起身體內(nèi)熱現(xiàn)象，發(fā)生內(nèi)熱時(shí)容易引起呼吸道疾病感冒，所以想給孩子補(bǔ)充也不能盲目，營(yíng)養(yǎng)高的食物孩子吸收的東西越多越好

溫暖的提示，父母不僅想避免感冒，還想在日常生活中讓孩子運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)楹ε潞涠鴵?dān)心孩子感冒不外出運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，提高孩子感冒的能力

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