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夏天坐月子的飲食原則是什么？月子期的飲食禁忌有哪些？

女人飲食編輯博禾醫(yī)生

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-31 10:51:20

關(guān)鍵詞： #坐月子 #月子

10月懷胎后，需要42天的月子調(diào)整身體，42天的生活和飲食護(hù)理使產(chǎn)婦各器官恢復(fù)正常，提高抵抗力和免疫力，特別是夏天的月子必須保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。

夏天坐月子

夏天坐月子的飲食原則是什么？

1、少吃多餐原則

坐月子期間一定要保持少吃多餐原則，不要暴飲暴食。坐月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，胃腸功能尚未完全恢復(fù)，暴飲暴食會(huì)引起胃腸不適，消化不良、腹脹。

2、絕對(duì)不能選擇食物和偏食

女性坐在月球上的時(shí)候味道會(huì)發(fā)生翻天復(fù)地的變化，但絕對(duì)不能選擇食物和偏食。肉和蔬菜的組合，選擇食材的品種也多種多樣，可以保持身體的全面攝取營(yíng)養(yǎng)，也可以進(jìn)行粗細(xì)的組合。特別是粗糧中含有大量的飲食纖維，促進(jìn)胃腸道的動(dòng)作，幫助食物的消化，防止便秘，坐在月球上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻悦住⒓t豆、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉類可以選擇雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉等，保證多樣化。

3、選擇容易消化的食物

坐在月球上時(shí)應(yīng)該選擇容易消化的食物，如米粥、蛋羹等，這些食物柔軟，有利于胃腸的消化，還應(yīng)該多喝湯，有利于乳汁的分泌，為嬰兒分泌足夠的母乳，使嬰兒健康成長(zhǎng)。

4、為了滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求

生孩子后，身體會(huì)失去很多鈣和體驗(yàn)，必須補(bǔ)充這些微量元素，保證每天攝取適量的含鐵食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時(shí)，補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，補(bǔ)充海藻類的食物有助于防止便秘，使乳汁分泌旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。

夏天坐月子的飲食禁忌是什么？

1、不能早點(diǎn)喝很多湯

剛生下孩子就不能喝很多湯。否則，產(chǎn)婦就會(huì)分泌很多牛奶，剛出生的嬰兒胃容量小，吃的東西也比較少奶過(guò)多容易積存在乳腺導(dǎo)管中引起乳腺炎，影響正常的牛奶分泌。

2、不能長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

坐在月球上的時(shí)候喝紅糖水會(huì)傷害產(chǎn)婦的牙齒，產(chǎn)婦出汗過(guò)多，身體變?nèi)?，身體中暑，喝糖水的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)增加惡露的排放量，缺鐵性貧血。

3、不能吃太多雞蛋

生孩子后，每天攝取100克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即可，吃太多雞蛋會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，增加胃病的概率。

4、不能吃硬冷食物

產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，活動(dòng)量少，吃硬食物消化不良。不要吃太咸的食物。鹽分多，容易滯留水鈉，產(chǎn)婦身體浮腫。不能吃冷食物會(huì)影響產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時(shí)也會(huì)傷害脾胃，影響血液的運(yùn)行。

溫暖的提示

夏天坐月子時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，要盡快下床。

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