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懷孕期間牛奶酸奶都要喝

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #牛奶

自從懷孕以來，我總是聽說這不能吃，那要多吃。為了嬰兒的健康，我也幾乎做了。但是，前幾天有人說孕婦不應(yīng)該喝酸奶，必須喝牛奶。這是因?yàn)槲蚁矚g酸味，不喜歡無味的牛奶。你真的不能喝酸奶嗎？

牛奶和酸奶實(shí)際上是可以補(bǔ)充的，如果不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替飲用補(bǔ)鈣比較有效。

牛奶本身含鈣豐富，容易被機(jī)體吸收，因此營養(yǎng)專家建議孕婦每天喝250-500毫升牛奶，滿足孕期鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，孕婦在懷孕期間容易便秘，酸奶中的益生菌則可以緩解便秘，增加對(duì)營養(yǎng)的吸收。從這個(gè)意義上說，酸奶顯然還具有一定的優(yōu)勢(shì)。

在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時(shí)，最好牛奶和酸奶交替喝，這樣對(duì)補(bǔ)鈣可起到更佳的效果。

但需要提醒的是，由于酸奶的pH值較低，某些孕早期反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦，可能出現(xiàn)泛酸情況，這時(shí)就要適當(dāng)避免了?！?/p>

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