適合中小學(xué)生吃的五種健康零食總吃魚丸雞排不健康

兒童飲食編輯博禾醫(yī)生

1226次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-30 11:44:08

關(guān)鍵詞： #健康零食

對于很多中小學(xué)生來說，魚丸、雞排是他們的最愛，經(jīng)常在放學(xué)后的學(xué)校附近，你都能看到大家吃各種魚丸等小吃的景象。但是，魚丸、雞排等再加工產(chǎn)品不健康，中小學(xué)生應(yīng)該不吃。

魚丸雞排不健康的中小學(xué)生慎重飲食

為了全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，北京市疾病對策中心發(fā)表了《北京市中小學(xué)健康食堂標(biāo)準(zhǔn)(試行)》，現(xiàn)有59所學(xué)校參加了健康食堂。今年對中小學(xué)健康食堂和飲食狀況的調(diào)查顯示，90.9%的健康食堂配備了公共營養(yǎng)師和校園營養(yǎng)師的每餐平均供應(yīng)蔬菜8種(深色蔬菜占4種)的97.8%的中小學(xué)成立了學(xué)生、家長和教師代表參加的飲食委員會(huì)，81.8%的學(xué)校學(xué)生的剩馀飲食狀況明顯減少，每餐平均鹽的使用量從3.68克減少到2.92克，平均油的使用量從13.32克減少到10.19克。

調(diào)查結(jié)果也顯示，59家中小學(xué)中，已有半數(shù)食堂不再使用魚丸、雞排等再加工制品。但仍有50%的健康食堂將這種食物提供給孩子，22.7%的健康食堂每周提供2次及以上的油炸食品。市疾病控制中心學(xué)校衛(wèi)生所長郭欣說，魚丸、雞排等再加工產(chǎn)品油、鹽含量多，而且該產(chǎn)品不是純?nèi)?，不能掌握添加劑的?shù)量、種類，不能吃，不能吃。

對于很多學(xué)生來說，吃魚丸炸雞是因?yàn)榉艑W(xué)后肚子餓，嘴饞。在這種情況下，父母可以為孩子的孩子準(zhǔn)備一些健康的小吃，這樣他們就可以充饑和食欲。

5類健康零食推薦

1、蘋果+脫脂牛奶

水果本身就是好零食，吃水果的時(shí)候再加點(diǎn)蛋白質(zhì)，口感會(huì)更好Bowerman介紹。與碳水化合物不同，蛋白質(zhì)有助于維持體能的能量水平，所以吃幾個(gè)小時(shí)會(huì)有飽腹感。

2、松軟的奶酪夾心油果

松軟的奶酪夾心油果是水果和奶制品的另一個(gè)絕妙組合。想要肉腥油膩的食品，再次產(chǎn)生奶油美味的欲望的時(shí)候，試試這個(gè)零食的組合吧。其制作方法非常簡單，將牛油果切成兩半，去除果核，將含量為1%的兩盎司奶酪填充到果核位置，宣布完成，大功告成。

3、花生、核桃、快樂果、瓜子、杏仁等各種堅(jiān)果

。提示:盡量選擇原味?，F(xiàn)在的堅(jiān)果做成了各種各樣的味道，選擇原味的是加入其他味道的糖鹽等，增加熱量，不應(yīng)該培育清淡的味道。另外，各種各樣的味道潮濕發(fā)霉的堅(jiān)果為了掩蓋加入糖鹽

4、新鮮水果

水果是對身體最有益的零食，上學(xué)時(shí)可以在書包里加入蘋果、柑橘、悉尼等。

5、牛奶和酸奶。很多人喜歡牛奶和酸奶，那正好把它作為健康的零食吧。

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