炎熱的夏天喝什么水好呢？喝水的正確方法是什么？

四季飲食編輯博禾醫(yī)生

1813次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-17 14:24:30

關(guān)鍵詞： #喝水

夏天到了，各種涼爽的飲料廣告競(jìng)爭，面對(duì)各種各樣的飲料，我們應(yīng)該怎么選擇呢？夏天喝什么水好呢？

1、白開水:

白開水是最好的飲料，是最符合人體需求的飲用水。白開水煮沸后，潔凈、無菌，既能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失，還可使原本過硬的水質(zhì)得到改善。而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，制作簡單，飲用方便。白開水可以說是滿足人體健康最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的優(yōu)先飲用水。每天早上起床，一杯溫水尤為重要，可以給細(xì)胞補(bǔ)充水，稀釋血液濃度，補(bǔ)充一夜消耗的水分。

2、清淡的茶:

作為北京人，特別喜歡茉莉花茶的香味，所以有時(shí)會(huì)加入淡茉莉花茶，伴隨著茶的香味滋潤身心。中國是茶的故鄉(xiāng)，中國人自古就有喝茶的習(xí)慣。經(jīng)常喝適量的茶對(duì)健康有很多好處。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、茶多糖等對(duì)人體有益的化學(xué)成分。茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)能使血管保持彈性，還能消除動(dòng)脈血管痙攣，防止血管破裂。研究表明，長期飲茶可能有利于預(yù)防心血管疾病和腫瘤。

而且我們喝熱茶，夏天有很好的消暑作用，喝一杯熱茶，對(duì)身體散熱非常有利，全身透明涼爽。消暑的作用比冰飲料強(qiáng)得多。

但不建議喝濃茶。濃茶會(huì)影響消化功能，茶中的單寧酸也會(huì)妨礙鐵的吸收。

淡淡的茶一杯，舒適養(yǎng)人。

3、花草茶

花草茶是特別受女性喜愛的飲料，我當(dāng)然也不會(huì)錯(cuò)過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時(shí)加枸杞子、決明子，有保護(hù)眼睛的效果。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。淡淡的花香，更讓人身心靜謐。

很多人喜歡在提取花草茶的時(shí)候冰糖，味道更甜，但熱量也增加了。所以喝花草茶不加糖。因?yàn)椴幌牒人黾犹堑臄z取?；ㄏ惚旧砭妥銐蛄耍宓恼嬲兜朗俏倚闹械膼?。

4、自制的綠豆湯、酸梅湯等

綠豆湯和酸梅湯是夏天最受歡迎的飲料，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，具有一定的保健作用。是熱季節(jié)最好的飲料。雖然市場(chǎng)上有現(xiàn)成的瓶裝酸梅湯，但建議你在家煮酸梅湯。首先去中藥店買烏梅和山楂，烏梅一定要在中藥店買。超市的零食不行。

用十幾粒烏梅，十幾片山楂干，沖洗干凈，倒入大鍋中，加入足夠的水，煮約30分鐘即可，最后加入幾粒冰糖調(diào)味，撒上桂花。冷卻后放入冰箱冷藏一會(huì)兒再喝，特別涼爽好吃。

5、自制豆?jié){

現(xiàn)在家庭大多有豆?jié){機(jī)，制作豆?jié){作為飲料也不錯(cuò)。特別是炎熱的時(shí)候，冷冰豆?jié){更受歡迎。應(yīng)該注意的是，如果你用豆?jié){作為飲料，你必須點(diǎn)，不要放豆子，水多一點(diǎn)，有淡豆香就行了。不那樣的話，能量容易過剩哦。而且豆?jié){容易變質(zhì)，熱季變質(zhì)速度加快，不要一次做太多，做好后也要盡快喝，不要長期保存。

6、自制果汁

偶爾用水果做果汁，不加糖。對(duì)于不喜歡吃水果的人來說，榨果汁是吃水果的好方法。喜歡吃水果的話，不需要這個(gè)工序，直接吃水果比喝果汁好。

以上就是我日常會(huì)喝會(huì)的各種“水”，以白開水為主，茶水為輔，其他水為點(diǎn)綴。不喝甜飲料，不喝碳酸飲料，不喝茶飲料，也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負(fù)擔(dān)。也可使自己對(duì)食物的“真”味保有敏感，不會(huì)被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺。