闊葉蔬菜可以多吃秋天養(yǎng)肺怎么吃最好

四季飲食編輯博禾醫(yī)生

295次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-19 17:13:05

關(guān)鍵詞： #蔬菜

廣葉蔬菜中含有維生素C、維生素E、聚苯乙烯、黃酮、花青素、β-胡蘿卜素等天然抗氧化劑，有助于預(yù)防心臟病和癌癥等多種疾病，改善智力，延緩衰老。

廣葉蔬菜包括生菜、圓生菜、紫甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、卷心菜、白菜、人偶蔬菜等。但是，這些蔬菜中的抗氧化劑的化學(xué)性質(zhì)非常不穩(wěn)定，在蒸煮、炒熱、油炸等情況下被大量破壞，抗氧化作用也大大降低。生吃這些菜葉既可嘗到自然美味，也能很好地保護(hù)這些營養(yǎng)元素。

另外，在放置過長或切開或榨汁的過程中，這些抗氧化成分會(huì)損失一些活性。因此，不建議蔬菜切碎或榨汁。此外，在飲用蔬菜汁或食用切碎的蔬菜葉的過程中，沒有經(jīng)過充分的咀嚼，消化酶分泌往往不足，不利于食物的充分消化。

正確的做法是盡量取新鮮有機(jī)蔬菜，洗凈晾干，撕開葉子吃，慢慢咀嚼吞咽。這樣減少了暴露在空氣中的時(shí)間，保護(hù)了蔬菜中的抗氧化成分。生吃蔬菜時(shí)，盡量不加油鹽、色拉、醬油、醋、果醬等，以清淡為目標(biāo)，品嘗自然。

建議先吃蔬菜。另一方面，改善營養(yǎng)素的吸收，保障抗氧化效果。另一方面，增加纖維素、半纖維素、果膠等食物纖維的攝取，延長食物吸收時(shí)間，減少體內(nèi)血糖值大幅變動(dòng)對人體的損傷。最后也增加飽腹感，控制總熱量，有助于減肥、控制血脂。

秋季養(yǎng)生:秋季養(yǎng)肺最當(dāng)時(shí)

肺是清虛的體型，性喜歡肅穆，氣體主要下降。在自然界，秋天氣候清肅，天氣清爽，空氣明亮。肺氣與秋氣相通，秋天養(yǎng)肺是最好的時(shí)候。

潤燥養(yǎng)肺四要穴

秋天高氣爽，空氣干燥，女性朋友陰津常虧損，秋天氣候變化，日夜溫差大。如果起居不慎或體質(zhì)虛弱，干燥邪氣容易入侵發(fā)病。

中醫(yī)將秋天的干燥分為溫和的干燥兩種，初秋多發(fā)生溫和的干燥，深秋多發(fā)生涼爽的干燥，因此在選擇養(yǎng)生穴時(shí)有所不同。

初秋溫干宜選魚際、曲池、迎香穴，初秋主要以溫干為主，主要表現(xiàn)為發(fā)熱微寒、頭痛、干咳痰粘稠、咳痰困難、鼻咽干燥、咽喉疼痛、口渴愛喝冷飲、咳嗽時(shí)胸悶疼痛或痰中帶血，舌紅苔白津少，脈浮數(shù)。此時(shí)，可以選擇兩側(cè)的魚間穴、曲池穴、迎香穴進(jìn)行按摩，滋養(yǎng)肺氣。

曲池穴是手陽明大腸經(jīng)的合穴。肘部成為直角，肘部橫紋的外部凹陷洞。一切外感病均可應(yīng)用此穴，具有很好的清熱泄火作用。宜在每天陽氣最盛的中午1~3點(diǎn)按揉兩側(cè)曲池穴2分鐘。需要注意的是，根據(jù)這個(gè)穴位容易流產(chǎn)，孕婦應(yīng)該無效。

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，位于鼻唇溝中。按摩迎香穴不僅可以防止鼻炎復(fù)發(fā)，還可以預(yù)防傷風(fēng)感冒，為鼻子美容。按摩時(shí)，用雙食指指尖揉搓鼻孔兩側(cè)的迎香穴，每次200次。揉的手法不要太柔軟，最好能忍受。

深秋涼爽宜選擇魚際、迎香、合谷穴，深秋主要以涼爽為主，主要表現(xiàn)為發(fā)熱寒冷、四肢疼痛、口咽鼻干燥、鼻塞流鼻涕、喉嚨癢、咳嗽少痰、咳痰難、胸悶、舌苔白少津、脈滑。每天揉魚間穴、迎香穴、合谷穴，堅(jiān)持肺清涼。

每天早上按摩兩側(cè)的迎香穴，直到鼻子濕潤，整天按摩兩側(cè)的合谷穴和魚間穴，每個(gè)穴位按摩3分鐘。

寅時(shí)醒來尋找太淵

肺經(jīng)氣旺盛的時(shí)候，早上3~5點(diǎn)。寅時(shí)經(jīng)脈氣血流入肺經(jīng)，肺病患者在寅時(shí)常醒來，這是氣血不足的表現(xiàn)。因此，哮喘、咳嗽等與肺經(jīng)有關(guān)的疾病，通常在這個(gè)時(shí)期發(fā)作，特別是過敏性咳嗽的孩子，在這個(gè)時(shí)候咳嗽。

根據(jù)五臟有疾病的原理論，肺有疾病的原穴是太淵。靈樞順氣一天分為四點(diǎn):生病的時(shí)間，輸了?！奔磳τ诎磿r(shí)發(fā)病或癥狀加重的，可以取此時(shí)當(dāng)令經(jīng)的“輸”穴。肺經(jīng)的輸穴還是太淵。

對于寅時(shí)醒來難寐者針刺太淵穴，?？梢谎ㄒ娦?。對于沒有針刺的人，自己揉太淵穴可能會(huì)有效果。如果自己按摩后無法取得效果，最好的方法是去醫(yī)院診治。

寅時(shí)醒來后，如果覺得睡不著的話，可以穿衣服靜靜地坐著。坐姿可以是自己接受的動(dòng)作，也可以是散盤或單盤或雙盤。寅時(shí)是肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，肺朝百脈，是練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。雙手握住或結(jié)印或掐住訣竅放在腹前，保存神內(nèi)守，用舌頭在口中上下攪動(dòng)舔牙床內(nèi)外，術(shù)稱赤龍絞海。舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當(dāng)津液滿口時(shí)，叩齒鼓漱，然后分?jǐn)?shù)次咽下，意隨吞咽動(dòng)作轉(zhuǎn)移至小腹。依法吞咽七次。應(yīng)該注意的是，在行功過程中呼吸應(yīng)始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應(yīng)做以上意想和吞咽動(dòng)作。閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有機(jī)物。因此，赤龍絞海、吞津是有充分科學(xué)依據(jù)的健康預(yù)防方。這種方法是用舌頭抵抗口腔和漱口，刺激唾液腺的分泌。

瀉肺補(bǔ)腎按尺澤

尺澤是肺經(jīng)合穴，屬水?！昂稀奔磪R合之意，經(jīng)氣充盛，由此深入，進(jìn)而匯合于臟腑，恰似百川匯合入海，故稱為“合”?！俺摺敝溉梭w腎臟，“澤”指陽光雨露中的雨露，雨露有灌溉的含義，即灌溉腎，也就是說尺澤是補(bǔ)腎的要穴。肺氣化腎水，則肺氣不壅滯于胸，水可涵木，則肝火得腎水而平，所以此穴可治上實(shí)下虛的高血壓、哮喘、遺尿等。

肺屬金，腎屬水，金能生水，就是說肺氣足了就可以補(bǔ)腎。尺澤穴又是合穴，屬于水，所以這種補(bǔ)腎的方法叫瀉肺補(bǔ)腎。其實(shí)，腹瀉是能量的轉(zhuǎn)換，把肺經(jīng)過多馀的能量轉(zhuǎn)換成腎經(jīng)。因?yàn)樯辖沟哪芰刻?，胸?zé)?、胸悶、胸痛，總是有火，想吃涼的東西，同時(shí)雙腳冷，形成了實(shí)際的虛假證據(jù)。

按摩尺澤穴的具體方法是彎曲肘部，用拇指放在該穴位上，其馀四根手指放在適當(dāng)?shù)牟课?，相對揉?6次。然后用同樣的手法再揉捻對側(cè)的尺澤穴36次，有放射性酸脹感則效果好。

經(jīng)常用迎香防止感冒

中醫(yī)認(rèn)為鼻子是肺的訣竅，是呼吸道與外界相通的門戶，從功能上講，鼻子是呼吸道的出入口，也是防止微生物、灰塵等入侵的第一道防線，因此健鼻保護(hù)鼻子非常重要，按摩的方法不僅增加粘膜的分泌，保持鼻腔濕潤，還有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。

具體以揉迎香穴為主，迎香穴是體表感風(fēng)的地方，也是停風(fēng)的地方，治風(fēng)的穴位，經(jīng)常按壓可以使血?dú)鈺惩?，提高抵抗病原菌的能力。以點(diǎn)擊手法為主，兩只手的食指同時(shí)按壓兩側(cè)的迎香穴，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按壓數(shù)十次，力量感覺微酸膨脹，最好放射在額頭上。

還可用雙手刺激迎香和上迎香。伸出手找到大魚之間的位置，這里正好是肺通過的地方，大魚之間有被稱為魚之間的穴位，是肺熱泄漏的穴位，咳嗽、痰黃、咽痛都被調(diào)節(jié)了。首先，兩手魚的間隙一起摩擦，熱后摩擦穴和上香穴，3分鐘后鼻子就會(huì)通氣。其原理是通過熱力滲透到穴位中，使這兩個(gè)穴位流暢，鼻訣通暢。

痱子怎么治？西瓜皮金銀花都能治痱子

炎熱潮濕的夏季嬰幼兒易起痱子。古老的中醫(yī)藥療法對于治療痱子往往有著很好的療效。例如西瓜皮療法、金銀花療法都是不錯(cuò)的選擇。

西瓜皮療法:西瓜白色部分輕輕擦拭患部，每天2~3次。

金銀花療法:取6克金銀花，用熱水浸泡約1小時(shí)即可，在棉簽和紗布上涂金銀花浸泡液輕輕擦拭患部，每天3次。

專家評價(jià)，西瓜皮中醫(yī)稱為西瓜翠衣，性甘寒，清熱解暑，利尿消除煩惱，對皮膚有緩和、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)水的效果，也能止癢，抑制痱子的發(fā)生。金銀花自古以來就被認(rèn)為是清熱解毒的良藥，其性甘寒可以宣傳風(fēng)熱，解除肌肉表的毒邪，由于可抗菌、抗病毒、增加身體免疫功能，經(jīng)常用水治療嬰兒濕疹、痱子、瘡等疾病，效果顯著。

蔬菜

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