女性的美容保養(yǎng)食譜是怎樣的？哪些食物可以明目？
女性保養(yǎng)指南編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
現(xiàn)在女性朋友對(duì)皮膚保養(yǎng)方面的知識(shí)掌握的還是比較豐富的，很多女性都知道，要想保養(yǎng)皮膚應(yīng)該做好皮膚的護(hù)理和保健工作，而且還要注意平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)皮膚的免疫功能。其實(shí)不管是女性還是男性，要想擁有健康的皮膚，在平時(shí)的飲食是相當(dāng)重要的，下面我們就不妨來(lái)看看應(yīng)該怎樣采取飲食來(lái)保養(yǎng)皮膚：
女性的美容保養(yǎng)食譜有哪些？
一、美發(fā)
女性朋友到了30歲以上，頭發(fā)就開(kāi)始老化了，而頭發(fā)的健美是外觀形象的關(guān)鍵，所以在青年時(shí)期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。平時(shí)多吃雞蛋，雞蛋富含硫元素，每周吃四個(gè)雞蛋，頭發(fā)光澤明亮，多攝鋅和維生素b族，可延緩白發(fā)生長(zhǎng)。高蛋白的食物有肉類、魚(yú)類和蛋類，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，對(duì)濃密的頭發(fā)起著相當(dāng)大的作用。
二、明目
如果想擁有明亮有神的眼睛，平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素a和維生素e的食物，胡蘿卜富含維生素c和維生素e可以提高視力，發(fā)揮明目的效果。平時(shí)可以多吃面包。面包含很多硒，可以預(yù)防眼病的發(fā)生。多吃柑橘類水果，能起到保護(hù)眼睛的作用。
三、固齒
整齊白皙的牙齒，美麗自然，每天適量吃奶酪，喝檸檬水，牙齒牢固，檸檬水中含有大量維生素c，可以殺死口腔病原菌。同時(shí)還可以多吃魚(yú)類和家禽，都有利于保護(hù)牙齒。
四、養(yǎng)顏
養(yǎng)顏與抗衰老是密不可分的，在平時(shí)可以多吃一些葵花子和南瓜子，這些瓜子里面含有豐富的鋅元素，人體缺鋅就會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速長(zhǎng)出皺紋。因此，平時(shí)多吃瓜子，使皮膚清潔有彈性，可以延緩老化。獼猴桃富含維生素C能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，富含維生素A能使皮膚具有彈性，延緩皮膚老化和松弛的癥狀。
五、秀甲
秀美的指甲可以給女性帶來(lái)魅力，平時(shí)多喝酸奶，酸奶可以促進(jìn)指甲的成長(zhǎng)，每天喝一瓶酸奶，同時(shí)多吃核桃和花生可以預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生可以使指甲更加堅(jiān)固。
溫暖的提示
女性朋友為了美麗健康，應(yīng)該嘗試上述幾種保養(yǎng)食譜，青春而有魅力?？梢愿鶕?jù)自己的需要來(lái)選擇適合自己的食譜，這樣不僅能夠起到很好的保養(yǎng)作用，而且能夠享受自己喜愛(ài)的美食，那么何樂(lè)而不為呢？
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