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多吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #膠原蛋白 #蛋白

膠原蛋白是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì)，很多人希望自己的皮膚充滿膠原蛋白，白皙透明，保持皮膚緊致的彈性，所以愛(ài)美的人們想找補(bǔ)充膠原蛋白的方法。

常見(jiàn)的補(bǔ)充膠原蛋白的方法分為兩種，一種是從平時(shí)的食物中獲得，另一種是從市場(chǎng)上銷售的護(hù)膚品中獲得。但是，因?yàn)檎J(rèn)為對(duì)護(hù)膚品的理解不能完全全全面，所以只能理解生產(chǎn)者想知道的部分是不可避免的。食物的全面信息都是專家們分層研究得到的，專家和人們沒(méi)有利害關(guān)系，所以食物比護(hù)膚品更能得到膠原蛋白。

在某種意義上，豬蹄確實(shí)可以補(bǔ)充人體膠原蛋白，但豬蹄中含有的膠原蛋白分子粒子非常大，不利于身體吸收膠原蛋白分子，豬蹄中真正被身體吸收利用的物質(zhì)非常少。而且豬蹄有很多不利于健康的物質(zhì)，豬蹄中豐富的脂肪容易使人體發(fā)胖，肥胖是人體健康的最大敵人，肥胖會(huì)出現(xiàn)很多并發(fā)癥，提高人體各項(xiàng)指標(biāo)，最常見(jiàn)的提高指標(biāo)是血壓血糖值。因此，吃豬蹄不僅不能攝取預(yù)期的膠原蛋白，還會(huì)影響健康。豬蹄還是不能吃太多。

想要給人體補(bǔ)充充足夠的膠原蛋白，還是要從日常生活飲食中攝很多世界上銷售的補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品只能補(bǔ)充皮膚表層，不能完全深入體內(nèi)，食物可以深入體內(nèi)，人體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)可用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收。平時(shí)養(yǎng)成多吃豆類的習(xí)慣，如豆奶、奶酪、豆腐等豆制品，豆類可以加快身體膠原蛋白的再生，抑制皮膚老化的活性酶，達(dá)到延緩皮膚老化的目的。

多吃魚，魚能使脂肪膜更強(qiáng)，為膠原蛋白提供更好的保護(hù)。銀耳也是補(bǔ)充膠原蛋白的好食物，銀耳的輸溫性，含有豐富的植物膠原蛋白，美容補(bǔ)充膠原蛋白的良品，長(zhǎng)期吃銀耳有潤(rùn)膚和淡化皮膚黑色素的效果。花膠的主要成分是膠原蛋白，具有高蛋白低脂肪的特性，很多女性經(jīng)常煮湯喝，不必?fù)?dān)心胖。想要補(bǔ)充膠原蛋白不妨試試養(yǎng)成多吃上面的這些食物。

食物才是補(bǔ)充身體各種物質(zhì)的源頭，平時(shí)就養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，體內(nèi)膠原蛋白自然不會(huì)少！

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