提高精子質(zhì)量應(yīng)該如何飲食？精子質(zhì)量與哪些因素有關(guān)
男性疾病編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #精子 #精子質(zhì)量
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博禾醫(yī)生
計(jì)劃生育的男性朋友來(lái)說(shuō)，提高精子質(zhì)量對(duì)健康聰明的嬰兒很重要，也是他們迫切需要的。所以，這樣的男性朋友在生活飲食中如何提高精子質(zhì)量呢？
男人吃什么提高精子質(zhì)量？
1、多吃番茄
最新研究表明，經(jīng)常吃番茄可以提高精子質(zhì)量。番茄含有豐富的礦物質(zhì)(鉀、鐵等)、維生素a、c、番茄紅素等生物活性物質(zhì)。番茄紅素是一種很好的抗氧化劑，可以有效的清除自由基，起到抗癌、抗癌的作用。印度科學(xué)家證實(shí)，一些水果和貝殼類(lèi)海產(chǎn)品的抗氧化物質(zhì)和番茄紅素有助于男性提高精力。
2、注意補(bǔ)充微量元素
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)的重要元素，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患上前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。硒的不足會(huì)增加體內(nèi)過(guò)氧化物的濃度，損害男性生殖系統(tǒng)和睪丸。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅硒高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
3、補(bǔ)充精氨酸
精氨酸是發(fā)生精子的必要成分，可以加強(qiáng)精子活力的手段，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精子癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品，男性伴侶一般生計(jì)可有選擇的吃。
4、增補(bǔ)鋅元素
人的睪丸，火線(xiàn)腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會(huì)造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等。個(gè)中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。每天鋅的攝取量不得超過(guò)15微克。過(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的浸染。
5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)卵白
優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)是形成精液的主要原料。含有高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、鴨子、雞蛋、蝦、豆制品等。
6、補(bǔ)充鈣
鈣對(duì)精子的行為、維持透明質(zhì)酸酶的活性、受精過(guò)程中發(fā)重要浸染。機(jī)體缺鈣會(huì)導(dǎo)致精子行為遲緩、弱精子癥。男性應(yīng)該注意牛奶、豆制品、涅槃魚(yú)、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的食品。
7、添加鎂元素
鎂元素不僅有助于加強(qiáng)精子活力，還有助于調(diào)整人的心臟，降低血壓，注意心臟病，提高男性的生養(yǎng)手段。含鎂元素比較豐富的食品有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜產(chǎn)品。男性早餐應(yīng)該吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪拖憬丁?/p>
8、多吃南瓜子
美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉、南瓜子、白蔥、姜、番茄等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康體重，不抽煙、不喝酒等，有助于男性提高精子質(zhì)量。研究人員表示，通過(guò)補(bǔ)充鋅元素，不僅可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量，維生素高精子質(zhì)量的作用。因此，吃南瓜子很有用。因?yàn)槟瞎献雍胸S富的鋅。
9、南瓜葉汁液
從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋?zhuān)刻煲槐梢云鸬胶軓?qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。
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專(zhuān)家觀點(diǎn)
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