例假日的三個(gè)癥狀表明需要補(bǔ)血！什么樣的食物補(bǔ)血？

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-08 14:57:33

月經(jīng)來臨前，由于體內(nèi)激素的突然下降，身體會(huì)發(fā)生微妙的變化，這些變化多為正常現(xiàn)象，但癥狀嚴(yán)重時(shí)，需要適當(dāng)治療，一般前期癥狀多為體內(nèi)激素的變化。

月經(jīng)來臨前的癥狀

1、心理變化

月經(jīng)來臨前會(huì)出現(xiàn)一系列心理變化，包括情緒不可思議、煩躁、抑郁等。這是由為內(nèi)分泌和激素的變化，只要自己在生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，就能克服。其他狀況還包括常見神經(jīng)敏感，全身疲乏無力，有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是明顯的精神變化，需要自己烹飪。

2、身體變化

除了心理感受到月經(jīng)來臨前的癥狀外，生理上也會(huì)發(fā)生一些變化。即使是健康的人，也會(huì)有或多或少的感覺。這些情況包括手腳臉部浮腫、腹部膨脹感、腹部膨脹感、腹部膨脹感、便秘現(xiàn)象、小腹墜落痛、乳房膨脹痛等。因?yàn)檫@些感覺不適合加重心理上的煩躁，所以在身體和心理上發(fā)生明顯變化的時(shí)候要注意月經(jīng)的到來。這些變化一般是出現(xiàn)在未婚的女性身上，兒此時(shí)的很多女性由于各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重癥狀。

經(jīng)期三個(gè)癥狀說明你需要補(bǔ)血了

1、時(shí)間較短

一般來說，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題；較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、月經(jīng)量多

每個(gè)女人的月經(jīng)量的多少都是根據(jù)女人自己的體質(zhì)決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，并且每個(gè)女人每天換衛(wèi)生經(jīng)的片數(shù)應(yīng)該是3～5片才是正常。

如果經(jīng)血量過多，更換衛(wèi)生巾和紙立即濕潤，經(jīng)血順著腳流動(dòng)是不正常的。經(jīng)血過多可能是由精神過度緊張、環(huán)境變化、營養(yǎng)不良、代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血過期過多會(huì)導(dǎo)致貧血，要查明原因，進(jìn)行治療。

3、時(shí)間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)；而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

生理日后吃什么補(bǔ)血？3種食物補(bǔ)血效果好

1、黑豆

豆類食物對(duì)人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直是眾所周知的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多蔬菜中，菠菜可以說是補(bǔ)血的重要食物，所以女性在經(jīng)期后可以吃菠菜來補(bǔ)充身體不足的血?dú)狻?/p>

3、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱“補(bǔ)血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。

例假補(bǔ)血

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