睡眠跟性功能關(guān)系密切提高性能力要合理飲食

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

458次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-12 09:37:58

關(guān)鍵詞： #睡眠 #性能

睡眠與性密切相關(guān)。最近，刊登在美國《健康》雜志上的研究表明，男性睡眠質(zhì)量差會影響勃起，每晚睡6~8小時，可以降低中老年男性勃起功能障礙的概率。

美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的睡眠專家監(jiān)測志愿者的睡眠狀況和夜間勃起。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠模式分為兩種，一種是深度睡眠，持續(xù)約1.5小時，另一種是淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合并為睡眠周期，持續(xù)約2小時。在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現(xiàn)象發(fā)生。一般來說，整夜睡眠需要重復(fù)4個周期，男性也會無意識地勃起4次。這可以讓陰莖得到充分的休息，體內(nèi)的激素也會得到規(guī)律的調(diào)節(jié)。晚上熬夜和睡眠不規(guī)則會影響這個睡眠規(guī)則，晚上和早上沒有勃起，到現(xiàn)在為止有勃起功能障礙的可能性。

此前研究表明，睡眠不足的男性性生活次數(shù)少，性欲低。研究人員表示，無論男女，睡眠質(zhì)量越好，性愛越幸福。每天睡6~8小時是維持性能力、體力的最佳秘訣。

之后的香煙也損害了功能

最近，在英國的最新研究中，性愛后吸煙對人體的危害大幅度增加，是平時香煙的危害的10倍。研究人員指出，首先，煙草中的尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也很大，降低了人們體驗美妙性愛的感覺。

其次，煙草燃燒后的焦油含有苯丙烷，陰道干燥。

再次，性生活是一項比較劇烈的運動，做愛過程中肌肉、骨骼，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。做愛結(jié)束后立即吸煙，煙草中的有毒物質(zhì)容易被吸收到體內(nèi)，對心腦血管健康產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)鹦慕g痛和呼吸困難。

最后，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

提高性能需要合理飲食

1、黨參鹿肉湯:鹿肉750克、黨參、黃芪各30克、白術(shù)15克、杜仲9克、芡實12克、枸杞子20克、茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克、肉桂9克、肉桂3克、白芍15克、棗仁、益智仁各10克、遠志、淫羊、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克、瑛子、山藥各15克、懷牛膝9克、生姜100克、蔥250克、鹽適量。做法:鹿肉用清水洗凈，去除骨頭，去除筋膜，在沸水鍋里煮撈出來，切成約2厘米的方塊，骨頭碎了。將上述藥物配方后，用清潔的紗布袋扎口，用清水浸泡后，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的清水，用姜、蔥洗掉鍋，將胡椒研究粉和食鹽混合在碗中等待。首先用武火燒湯，把泡沫弄干凈，用文火燉2~3小時，鹿肉腐爛后放入碗中，用胡椒和食鹽調(diào)味即可。吃佐餐，吃肉喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有補氣血、補腎陽、健脾寧心的功效。適用于腎陽不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、陽痿、遺精等心脾虛、血氣不足引起的神疲勞、顏色萎黃、心悸、失眠等癥狀。

2、海參燕窩鰻魚湯：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。做法:上面的東西洗干凈后，一共是粗末，加水煮，或者一輛新鮮的紫河車，煮得很爛。取湯自由飲用。海參營養(yǎng)豐富，著名老中醫(yī)施現(xiàn)墨擅長用海參治療陰囊冷、精子不足，經(jīng)常取得良好效果的燕窩是金絲燕等唾液和唾液與羽毛混合凝結(jié)的巢穴，膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等豐富，為了滋養(yǎng)良品，可以增強陽益氣、清精補髓的鰻魚含有蛋白質(zhì)和維生素a。各種藥物合作，共奏健脾益腎、補精溫陽的功效。

3、豬腎湯:豬腎1對，骨碎10克，食鹽和其他調(diào)味料適量。做法:豬腎去筋膜恥腺，切塊切細花，同骨碎入鍋中，加水適量煎1小時，加鹽，調(diào)味料即可。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方有補腎填充的功能。適用于男性精液異常、精稀、小腹冷痛等。

4、鎖陽燉雞湯:鎖陽20克，生姜2片，棗2片，雞睪丸6片，鹽各少。做法:鎖陽、雞睪丸分別用清水清洗，備用。生姜用清水洗干凈，去皮，切兩片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調(diào)味。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方有補腎強精的功效。適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。

5、淮山藥鰻魚湯:鰻魚一條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少。做法:鰻魚用沸水煮，去除粘液，凝結(jié)鰻魚體內(nèi)的血液。燒開鰻魚肚，去除腸臟，但不要去除鰻魚體內(nèi)的血。鰻魚切成段，用姜絲和介紹酒混合，加入燉鍋，加入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，飲酒者可加入酒和水的一半。隔水燉4小時，加入鹽即可食用。吃佐餐，吃魚喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有補腎益精的功效。腎陽損失引起精液異常、死精或精液薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕性疼痛等。

睡眠性能

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