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從蔬菜中攝取維生素的訣竅

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #維生素 #蔬菜

每個(gè)人都希望嬰兒從蔬菜中攝取必要的維生素，具體如何操作？

3個(gè)月以內(nèi):此時(shí)嬰兒消化功能不成熟，適合喂食水。

做法：先燒開約200毫升的水，再將切碎的嫩青菜葉約100克放入沸水中，待再次煮沸后，離火帶蓋靜置一會(huì)兒，然后棄渣留水即成。可加少許白糖?穴濃度低于5%?雪。注意立即食用。蔬菜水中維生素c的性質(zhì)非常不穩(wěn)定，空氣容易被氧化破壞。

同時(shí)，為了防止亞硝酸鹽中毒，絕對(duì)不能過夜喂給嬰兒。兩次哺乳期間給嬰兒喂食，每次50~60毫升，每天1~2次。隨著寶寶年齡的增長，菜水的分量可以逐漸增加到每次100毫升左右。

4~10個(gè)月:此時(shí)給嬰兒喂蔬菜泥，補(bǔ)充豐富的纖維素、礦物質(zhì)和維生素c，滿足生理需求。

做法：先將青菜撕成碎片，不要用刀切，以免將粗糙的纖維混入，不利于嬰兒的消化。同時(shí)燒開等量的水，將碎葉放入沸水中，煮沸10分鐘左右，冷卻后將煮好的碎葉連水倒入不銹鋼或銅絲篩中，過濾水分，用不銹鋼勺在篩子中過濾。扔掉渣滓，篩子下過濾的泥狀物是蔬菜泥。菜泥可單獨(dú)給嬰兒喂食或調(diào)入稀粥、爛面條中食用，每次15克，每天1～2次。

10個(gè)月后:此時(shí)添加給嬰兒的蔬菜可以從蔬菜泥變成碎菜。碎菜含有豐富的膳食纖維，特別有利于防止便秘，有效訓(xùn)練嬰兒的咀嚼功能。

做法:首先將蔬菜去除粗莖，切成細(xì)末狀，加入少量水煮爛，加入少量鹽調(diào)味后喂給嬰兒，用植物油炒一會(huì)兒后，也可以直接放入粥和腐爛的面條中混合食用。每次30~40克，然后逐漸增加到每次70~80克。

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