七招應(yīng)對肝火旺盛讓你放松
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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不僅天氣變冷，很多人的火也變長，遇到一點(diǎn)小事就煩躁，容易生氣，也有人出現(xiàn)紅眼、頭暈、便秘等生氣癥狀。秋天天氣干燥，人的感情在秋天也容易下降，容易抑郁，容易養(yǎng)肝，肝火旺盛。肝火旺盛的具體癥狀和危害是什么？我該怎么烹飪呢？
肝火旺盛的癥狀和危害
肝火旺盛是中醫(yī)的說法，雖然不是大病，但長期以來容易引起其他炎癥。一般來說，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致身體上部發(fā)熱，具有發(fā)熱上沖的特點(diǎn)，常見癥狀如頭暈、臉紅、口腔潰瘍、咽干、皮膚干燥、青春痘、耳痛、口臭等。另外，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克的原理，肝火旺盛容易引起心、肺、脾胃等問題，常見的是心煩、失眠、咳嗽、咽干、食欲不振、胃痛、便秘等。
肝火旺應(yīng)如何調(diào)理？
1、規(guī)律作息
起居有時(shí)，不宜熬夜、通宵，以免影響肝臟休息和排毒。
2、心情愉快
中醫(yī)認(rèn)為郁傷肝臟，無論是生活中還是工作學(xué)習(xí)中，都要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力，合理控制感情，以平靜寬容的心情對待身體的人和事物，盡量保持心情愉快。
3、戒除不良嗜好
平日里喜歡抽煙喝酒，尤其是經(jīng)常酗酒的人，應(yīng)及時(shí)戒酒。酒精不僅會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，還會(huì)影響肝功能的運(yùn)行，長期飲酒還會(huì)導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等問題。
4、飲食禁忌
防止肝火旺盛，飲食不應(yīng)吃辛辣刺激、油膩厚重、煎烤類食物，應(yīng)盡量少吃狗肉、羊肉、海鮮等助陽陽類食物。要注意順應(yīng)自然節(jié)氣，以秋季養(yǎng)陰為主，多吃含維生素豐富的蔬菜水果，如梨、蓮藕、萵筍、番茄、百合、綠豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能改善人體氣血循環(huán)，提高肝臟運(yùn)化能力，改善肝功能，如慢跑、打太極、登山、打羽毛球等，每天堅(jiān)持45分鐘左右即可。
6、按摩穴位
肝火旺盛，也可能是人體經(jīng)絡(luò)受阻，通過按摩一些穴位能起到疏肝降火的作用。常用有效的去火養(yǎng)肝的穴位，如足三里穴，能起到舒肝益脾、清熱安神的功效；三陰交穴，能夠起到滋陰通經(jīng)、益氣活血來達(dá)到去火養(yǎng)肝、補(bǔ)肝健脾的作用。
7、服用中藥
常見的有腹瀉養(yǎng)肝的中藥，如龍膽腹瀉肝丸、黃連上清片、舒肝散等，服用時(shí)應(yīng)注意飲食禁忌和服用時(shí)間，避免長期服用正氣，引起人體疲勞。
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