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胸部下垂如何防止胸部下垂？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #胸部 #胸部下垂

做女人，挺好！豐滿堅(jiān)挺的胸部會使女性的魅力指數(shù)大增，可是由于地心引力、皮膚松弛衰老等因素，很多女性都出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，一般25歲以后，女性就要注意做好胸部的保養(yǎng)工作，謹(jǐn)防“胸”前危機(jī)，影響幸福指數(shù)。做好以下美胸小動作，預(yù)防胸部下垂。

1、選對合適的內(nèi)衣很重要

有些女性胸部較高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有壓縮，求舒適而不穿戴文胸，這樣很容易導(dǎo)致胸部下垂，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，就要學(xué)會選內(nèi)衣，應(yīng)該選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上支撐。但是，要注意肩帶是否能順利滿足托付的重量，要注意把乳房全部填滿杯子，建議選擇杯子的胸部。因?yàn)橹挥斜拥男夭坎拍芤r托下垂的胸部。

2、經(jīng)常給胸部和乳房做按摩

按摩可以加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房活躍交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)乳房發(fā)育，乳房豐富，保持美麗曲線。其手法主要是四指合并與拇指分開，按在胸乳上，節(jié)奏地自我按摩，從輕到重，重復(fù)。每次3~5分鐘。

3、調(diào)整正確的身體姿勢

平時走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的姿勢。每天早上繼續(xù)擴(kuò)大胸部的運(yùn)動，伸展雙臂和肘部，盡量向后伸展，舉起雙臂，向前伸展手掌，用力向后移動。坐著的時候上半身應(yīng)該基本直，胸部離桌子10厘米，有助于消除胸部疲勞，保護(hù)乳房的生理活性。

4、多吃對胸部有益的食物

例如大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等是堅(jiān)果類食品的銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等菌類食品的木瓜、魚、肉、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物的椰菜、向日葵的種子油等含有維生素a的食物，可以刺激荷爾蒙的分泌

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