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每天要穿能豎立乳房的胸罩，而且還要經(jīng)常按摩自己的乳房。養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房松弛。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。