坐姿錯誤 乳房下垂4請告訴我辦公室的正確坐姿
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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白領們，長期伏案工作的你們發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂了嗎？你知道嗎？長時間坐著不動，坐著不正確，不僅會傷害脊椎的健康，還會傷害女性重視的部位乳房。
對于經(jīng)常在事件中工作、使用電腦的女性來說，屈身于桌子和電腦前是最常見的姿勢，長期保持含胸的姿勢，不僅不美麗，而且時間變長，影響乳房的直立度，乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案中工作的女性，乳房經(jīng)常被桌子邊緣的壓迫，斜著靠在桌子上或趴在桌子上，雙乳正好處于壓迫的支點，情況可能更加嚴重。有研究表明，如果乳房被硬桌子擠壓大約一個半小時，會妨礙乳房內(nèi)部的正常代謝，隨著時間的推移，自然會影響乳房。因此，正確的辦公座位對女性非常重要。
女性長期伏案工作的正確坐姿
1、用可調(diào)節(jié)的椅子
專家認為，由于每個人的體型都不同，椅子盡量是能依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
2、防止身體歪斜
如何看待自己的坐姿是否正確？與駕駛時的姿勢相比，坐在駕駛座上時，可以把雙手放在大腿上，使身體不扭曲、駝背、歪斜的駕駛時，我們不會向前傾斜頭部，也不會向擋風玻璃駕駛，但是看到很多使用電腦的人，在短時間內(nèi)對身體的影響不明顯，但是長時間受傷
3、經(jīng)常行走
為了確保不長時間坐著，最好暫時休息，每次20-30分鐘。盡量起來走動，坐著也彎腰，抬起肩膀，深呼吸，減輕肌肉緊張，有助于適應和恢復工作姿勢。
4、不要翹腳
翹腳一般是無意識的舉動，雖然能放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，導致脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，有利于身體的調(diào)整與血流量。
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