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辦公室護(hù)眼小秘方多吃3類食物緩解眼睛疲勞

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #食物

辦公室的女性大多感到每天對(duì)著電腦的眼睛受傷，有減輕眼睛受傷的方法嗎？多吃這些食物吧！

1、健眼食物

保護(hù)眼睛健康，防止近視和其他眼病，健眼食物有牛奶、羊奶、奶油、谷子、核桃、胡蘿卜、菠菜、白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。

2、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的靈魂。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、鴨、魚和豆制品，電腦操作員應(yīng)該特別多吃豆制品。

3、補(bǔ)充維生素

具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、大蒜、香菇、西紅柿、黃瓜、水果等。

護(hù)眼食療方

1、枸杞粥:

具有補(bǔ)肝腎、明目的效果，適合肝腎陰虛型近視者。材料是枸杞12、粳米22，加水煮稀粥即可食用。粥料中也可以加入1、2瑩瑩的絲子，增強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。

2、參杞飲:

適合各種視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干；紅參放鍋中蒸軟，切成薄片；將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用?？蛇B茶及茶料同服（陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參）。

3、枸杞子菊:

用熱水提取飲用，使眼睛輕松明亮的菊花茶菊對(duì)眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國人自古以來就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

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